Den här veckan har det blivit dags för ett roligt och lite annorlunda pass där vi ska låta slumpen avgöra vilken typ av intervall du ska köra härnäst! Passet kommer att hållas i skogen vilket gör att vi även har den naturliga terrängen och dess hinder att ta i beräknande.
Vi kommer att skapa olika banor i skogen, springa i backar och jobba upp vår frekvens med hjälp av olika markeringar… vilken intervall du gör härnäst kommer alltså att avgöras av slumpen genom att du blir tilldelad en siffra, ett kort ur en kortlek eller liknande!
Traillöpning innebär att man springer i skogen på stigar, obanat och i bergen. Till skillnad från terräng så innebär trail att man väljer mindre stigar och knixigare löpning. Det är som orientering men utan karta och kontroller så har man oftast en markerad bana att följa.
En stor fördel med traillöpning är att det är mycket skonsammare för kroppen och att det är avstressande att springa i naturen. När man springer trail är fokus snarare att ta sig från en plats till en annan och att bemästra naturen än att jaga snabba tider.
För dig som inte springer med våra löpargrupper kommer du denna vecka att springa med en ljudfil där du blir coachad i ett roligt fartlekspass av Petra Kindlund. Vi rekommenderar att du kör detta pass på stigar i skogen.
Hela passet hittar du under Veckans Intervallpass på medlemssidan!
