På lördag ska Amanda springa sin första halvmaratonlopp!

Nu på lördag väntar en stor ny utmaning för mig (Amanda). Jag ska nämligen springa mitt allra första halvmaratonlopp. Loppet jag ska springa är Tjejmilen 21K. Det är lite med skräckblandad förtjusning som jag nu räknar ner dagarna till loppet. Jag har tidigare bara sprungit 10 km lopp som längst så det ska bli spännande att se hur formen är på längre distanser. Det kommer verkligen bli ett test för att se hur uthållig jag är!

Små justeringar i träningen inför loppet
Då jag förut har tränat med fokus på 10.000 meter har jag gjort några små justeringar i min träning för att förbereda mig för halvmaraton distansen. Under mina tidigare säsonger har mina långpass bara varit kring 90 minuter. Under detta år har jag successivt ökat längden på mina långpass så mitt längsta långpass har varit på 2h. Tidigare har jag inte tyckt att det varit så jätteroligt att springa långpass men nu har jag verkligen börjat se tjusningen i att vara ute länge och springa långsamt. På flera av mina långpass har jag haft sällskap av Per, ledare i Hammarby Sjöstad. Han tränar inför maraton och tiden går fort när man har trevligt sällskap.

Per och jag ute på långpass!

Jag har även försökt få till några längre tröskelpass inför halvmaran. Men jag känner att jag gärna hade gjort några tröskelpass fler nu under vintern. Men det har varit svårt för mig att motivera mig själv till tröskelintervaller på löpband när det var isgata utomhus. Min längsta tröskel som jag gjort nu innan loppet var på 40 minuter runt Södermalm för cirka två veckor sen. Sedan gjorde jag och Johanna 2×20 minuter tröskel i fredags.

Lite mindre träning nu veckan innan loppet
Denna vecka drar jag ner på löpträningen och hoppar över styrketräningen för att ha extra pigga ben till loppet. I går (tisdag) gjorde jag mitt sista intervallpass inför loppet tillsammans med Ann. Vi gjorde veckans intervallpass, jag la in lite joggvila mellan intervallerna. Jag tryckte inte på för fullt utan fokuserade på att springa med en skön känsla i något högre tempo. I dag har jag gjort ett lättare distanspass innan lunch. Imorgon kommer jag springa lite då jag coachar ett företag på eftermiddagen och på fredag kommer jag vila helt ifrån all träning. Det jag också kommer fokusera på nu dagarna innan loppet är att äta lite extra så att glykogenförråden i musklerna är välfyllda.

Ann och jag körde intervaller tillsammans i tisdags!

Så ska jag lägga upp loppet
På lördag tänker jag försöka springa så jämnt som möjligt och försöka snitta 3.55 min/ km. Jag hoppas att jag kommer fixa det tempot! Jag ska försöka springa så avslappnat som möjlig och även njuta av loppet och stämningen längs med banan. Jag vet att det kommer bli tufft någon gång kring 13-15 kilometer in i loppet, men jag ska försöka tänka positiva tankar och fortsätta kämpa på!

Är det någon mer tjej som springer på lördag? Lise och Eira mina PT-kunder kommer springa Duo-klassen tillsammans 😀

Eira och Lise är också laddade inför lördag!