Nu är det endast två dagar kvar tills vi drar igång vår 3-veckorsutmaning! Än finns tid att anmäla dig, så häng med!
Behöver du extra pepp och motivation för att hålla igång med träningen? Då ska du hänga med i vår 3-veckorsutmaning som kommer vara helt online och ger dig en massa pepp och inspiration! Utmaningen drar igång nu på måndag!
Under tre veckor utmanar vi dig på 3-4 pass i veckan. De olika träningspassen kommer vara både löpträningspass i form av olika varianter av löppass så väl som styrkepass. Utmaningen går alldeles utmärkt att kombinera tillsammans med träningen i vårens löpargrupper.
Utmaningen anpassas efter din nivå!
För att alla ska kunna vara med oavsett nivå så kommer utmaningen att köras efter fyra olika nivåer. Det kommer att vara en stor variation på alla pass!
Nivå nybörjare – För dig som är nybörjare och springer i nybörjargruppen i vårens löpargrupper
– Utmaningen består av tre pass i veckan.
– Löppassen kommer att ökas successivt där du varvar jogg med gång.
– Det kommer vara ett styrkepass i veckan som du kan köra hemma.
Nivå 1 – För dig som springer då och då men vill få mer regelbundenhet i sin träning
– Utmaningen består av tre pass i veckan.
– Löppassen kommer att bestå av ett intervallpass på ljudfil och ett distanspass.
– Det kommer vara ett styrkepass i veckan som du kan köra hemma.
Nivå 2 – Springer lite då och då som nu behöver en utmaning
– Utmaningen kommer att bestå av tre pass i veckan.
– Det kommer var ett utmanande intervallpass i veckan som kommer vara inspelat på ljudfil.
– Veckans andra löppass kommer bestå av antingen ett intervallpass till på ljudfil eller ett distanspass.
– Ett styrkepass där vi coachar dig på ett pass som du kan köra hemma.
Nivå 3 – Van löpare som vill få en extra utmaning
– Utmaningen kommer att bestå av fyra pass i veckan.
– Det kommer var två utmanande intervallpass i veckan inspelade på en ljudfil.
– Ett pass i veckan kommer att bestå av ett distanspass som avslutas med antingen ett kortare styrke eller rörlighetspass.
– Ett styrkepass i veckan där vi coachar dig genom hela passet.
Vinn ett presentkort på 1000 kr från vår webshop eller en plats i vårutmaningen!
Om du kör alla dina pass enligt utmaningen så har du även chans att vinna ett presenkort på 1000 kr från vår webshop som vi lottar ut bland alla som är med. Vi kommer också lotta ut två platser i nästkommande utmaning, vårutmaningen!