På onsdag öppnar vi anmälan till Winter Camp!

Vill du hålla igång med löpningen under vintern? Vill du dessutom få en rejäl kickstart på det nya året och bli både starkare och uthålligare? Då
ska du hänga med i Winter camp som vi kör på hela 12 orter i Sverige med
start den 20:e januari under vecka 4!

I Winter Camp kommer vi att bevisa för dig att det går att springa i alla väder oavsett kyla, mörker, is eller snö. Det kommer att vara en stor variation på passen där vi kommer att lära dig hur roligt det kan vara att springa under vintern. Bli en vinterlöpare du också!

Fem veckor med vinterlöpning!

Under dessa fem veckor är främsta syftet att visa hur löpningen kan bli roligare även under vintern. Det kommer att vara 2 pass i veckan där vi kör på måndagar och onsdagar klockan 18:00. I passen kommer det även vara ett stort fokus på styrketräning för att också bygga en bra grund inför vårsäsongen. Vi avslutar dessa fem veckor med ett enklare formtest för att få en fingervisning om vad dessa fem veckor har gett för effekt.

Pass ett:
Kickstartsintervaller
Vi kickar igång årets Winter Camp med ett pulshöjande fartlekspass där vi
varvar farter och längder på intervallerna.

Pass två:
Crosspass i skogen
I det här passet tar vi oss ut i skogen med pannlamporna och kör olika
styrkeövningar i kombination med jogging. Ett innehållsrikt och riktigt
roligt pass där vi nyttjar naturens naturliga hinder.

Pass tre:
Koordinationspasset
I det här passet blir det fokus på löpteknik och olika löpskolningsövningar.
Du kommer i passet få öva upp din koordinationsförmåga, löpstyrka så sväl
som rythm och frekvens.

Pass fyra:
Snöpulspasset
Ett pass där du får testa på att springa intervaller i snö som ger extra
puls och styrka. Om det ej är snö kommer ett alternativt pass att
genomföras.

Pass fem:
Löpstyrkepasset i par
Ett pass där vi peppar varandra något extra i par genom olika intervaller
och parstyrkeövningar. Ett pass där vi kommer att bli extra inspirerade av
varandra.

Pass sex:
Reflexbaneutmaningen
Ett pass där vi springer en snitslad bana i skogen med hjälp av reflexer.
Detta blir en häftig upplevelse!

Pass sju:
Frekvenspasset
Ett pass där vi tränar upp spänst och styrka genom olika plyometriska hoppövningar. På det orter där det finns förutsättningar för det kommer passet även innehålla en del trapplöpning.

Pass åtta:
Vinteräventyret
Det här kommer att bli ett riktigt fartfyllt och roligt överraskningspass
där du kommer att bjuda på flera olika överraskningar.

Pass nio:
Backstyrkepasset
Ett pass där vi kombinerar backintervaller med styrkeövningar som ger extra
styrka, flås och pannben

Pass tio:
Tempoutmaningen
Vi avslutar Winter Camp med ett enklare formtest för att se var du ligger
till efter dessa fem veckors träning. Det här kommer att bli en perfekt
avslutning efter fem riktigt roliga veckor.

Anmälan till Winter Camp öppnar vi upp på onsdag! ?

Vi kommer köra på följande orter i vinter:

Göteborg (Skatås)

Halmstad

Kalmar

Kiruna

Linköping

Lund

Malmö

Sundsvall

Stockholm liljeholmen

Stockholm Solna

Uppsala

Västerås

Örebro