Nu har vi varit igång med Runacademys Winter Camp i tre veckor! Två veckor återstår innan det är dags för uppföljande fystester på Bosön.
Veckan inledes med ett löpstyrkepass där vi blandar löpintervaller med styrkeövningar. Syftet med detta pass är få en rejäl genom körare både muskulärt och få rejält med puls. Det är nyttigt också att få känna på hur det är att springa med riktigt trötta ben!
Veckans andra pass var en tröskelstege. Tröskelintervaller är lite längre intervaller med lite lägre intensitet. I tröskelintervaller springer man precis under mjölksyra tröskeln Det skulle kännas ansträngande men deltagarna skulle inte dra på sig någon mjölksyra. På detta sätt förbättras uthållighet och förmågan att transportera bort mjölksyra. På sikt kommer deltagarna med denna typ av intervaller kunna springa i ett högre tempo med högre puls utan hög mjölksyranivå i kroppen.
Vi har ni avslutat veckans träning med ett tufft CrossFit inspirerat styrkepass!
Burpees, rygglyft, armhävningar, jämfota hopp!
Vi avslutade passet med en benutmaning! Jägargång, knäböj åt sidan och utfallsteg. Det brände rejält i benen!!!!
Passet avslutades med fotstyrka. Fötterna glöms lätt bort, men idag fick de lite omtanke.
Ett trött men glatt gäng efter passet!
Vill du också bli en snabbare och starkare löpare? Träning tillsammans i grupp gör att du utmanar dig själv lite till! Vecka 12 drar vi igång med våra löpargrupper runt om i Sverige. Mer information och anmälan hittar du här!