Nu när hösten är här kan det vara utmärkt att passa på att träna lite extra styrketräning. Speciellt när mörkret, regn och kylan smyger sig på kan det vara skönt att köra ett bra träningspass hemma på vardagsrums golvet. I vår träningsbank på Runacademy onlineträning hittar du mängder av bra styrketräningspass för alla oavsett träningserfarenhet.
Nytt pass i träningsbanken
Denna månad har vi ett pyramidpass i fokus. Pyramidpass är en form av cirkelstyrka som ger en ordentligt genomkörare av hela kroppen samtidigt som du får ett varierat och roligt träningsupplägg. I pyramidpass börjar du med övning 1, gör sen övning 1,2 och så vidare tills du gör totalt fyra övningarna i följd. Sen kommer du få beroende på hur långt och tufft pass du vill göra 2-4 pyramider i Runacademys pyramidpass.
Fördelar med styrketräning
Det finns många fördelar med att köra styrketräning. Både som löpare och icke löpare. Styrketräning gör att du får en starkare och mer hållbar kropp. Det ger en bättre kroppssammansättning, energiomsättning och förebygger kroppens åldrande. Man har också sett att med hjälp av regelbunden styrketräning har man en minskad risk att drabbas av för benskörhet samt många olika sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Med hjälp av styrketräning får du både en ökade ork och kan uppleva mindre smärta i rygg och leder.
Som du ser finns det mängder med fördelar med att just köra styrketräning. Är du intresserad av att komma igång med bra styrketräning då ska du bli medlem på Runacademy onlineträning. Du läsa mer och registrera dig här!
