En av de fördelarna med just löpträning är att det är så enkelt att genomföra. Men springer man för mycket kan kroppen bli sliten och drabbas av en överbelastningsskada. Därför vill vi peppa er att genomföra lite alternativ semesterträning för att belasta kroppen på ett nytt sätt och aktivera lite andra muskler. Att då och då göra lite alternativ träning gör dig till en starkare löpare, kroppen får vila från löpningen och det känns desto roligare att träna löpning igen!
Här är tips på alternativ träning som är perfekt nu under sommaren:
- Ge dig ut på cykelutflykt. Cykling är bra alternativ träning då vi tränar upp våra benmuskler på ett litet annorlunda sätt jämfört med löpningen. Eftersom cykling också är väldigt skonsamt för kroppen så kan du också passa på att träna på att vara fysiskt aktiv ute under en längre tid. Så packa en ryggsäck med matsäck och dra med familj eller vänner på en härlig långcykeltur!
- Paddling. Att paddla kanot eller kajak är perfekt träning för bålen. Som löpare är det bra att vara stark i bålen för att orka hålla en ståtlig hållning och springa med god teknik.
- Spring i vatten. Vill du inte hoppa över ditt löppass men ändå vill att träningen ska bli skonsammare kan du prova vattenlöpning. När vi springer i vatten blir det bra styrketräning för våra löpmuskler, det ger bra med konditionsträning men är skonsammare än att springa på land.
- Våga Yoga! Yoga är en träningsform som tränar upp rörlighet vilket är många löpares svaga sida. Visst låter det härligt med ett yogapass på stranden. På många orter anordnas yogapass utomhus så här års. För dig som är medlem finns många alternativa pass i vår träningsbank.
Lycka till med alternativträningen nu i sommar!
