Semester kopplar man ofta samman med kravlöshet och att bara fÄ ta det lugnt och vila. Det kan lÀtt bli att man prioriterar bort trÀningen och tÀnker att man ska göra det sen. HÀr ger vi dig tips och inspiration till varför, och hur, du ska fÄ till trÀningen under semestern!
Det Àr nu du har som mest tid
Du har inget jobb att gÄ till och du kan spendera tiden alldeles som du vill. Det Àr nu du faktiskt har tid att bÄde komma igÄng med trÀningen och fÄ det till en vana under sommaren.
Njutningen blir större efter ett trÀningspass
Du kan njuta mer av att slappa i solen med en bra bok nÀr du har rört pÄ dig och maten smakar Ànnu bÀttre efter ett trÀningspass.
Morgonlöpning
Ingenting gÄr upp mot att springa en ljummen sommarmorgon och avsluta med ett bad!
Planera in en aktiv semester
Avkoppling kan ocksÄ vara att upptÀcka nya miljöer och varför inte göra det med löparskorna pÄ?
TrÀna korta och effektiva pass
Inte jĂ€tte populĂ€rt att komma ivĂ€g pĂ„ tvĂ„ timmars pass â men 30 minuter kan man alltid fĂ„ till! Du hinner fĂ„ till ett riktigt bra pass pĂ„ 30 minuter, för att fĂ„ trĂ€ningsinspiration sĂ„ se vĂ„r trĂ€ningsbank.
TrÀna tillsammans!
Ăven om alla familjemedlemmar inte tycker det Ă€r lika kul med trĂ€ning sĂ„ mĂ„r vi alla bra av att trĂ€na. Ta med dem pĂ„ en löptur och om du vill fĂ„ det tuffare â spring dĂ„ intervaller dĂ€r ni alla springer i 30 sekunder bort och sedan vĂ€nder. Genom att vĂ€nda pĂ„ intervallerna kan alla hĂ„lla sitt tempo utan att hamna efter. Upprepa gĂ€rna 10 gĂ„nger med en kortare vila mellan varje intervall. Eller varför inte lĂ€gga in lite följa John och lite stafetter med barnen? Ăven om alla Ă€r pĂ„ olika nivĂ„er sĂ„ gĂ„r det sjĂ€lvklart att trĂ€na tillsammans!
Ulrika skrev den 5 juli, 2019
Vad menar ni med âom du vĂ€nder pĂ„ intervallernaâ
Petra Kindlund skrev den 5 juli, 2019
Hejsan!
Bra du frÄgar! Menar att alla vÀnder efter halva tiden. Du springer dÄ tex 30 sek bort och sedan 30 tillbaka, dÄ kan alla som vill hÄlla det tempot man önskar ?