Skippa inte träningen bara för att du är stressad

Under vissa perioder i livet så har vi det lite stressigare än vanligt och då är det lätt hänt att träningen bortprioriteras.

Men det är just under de stressiga perioderna i livet som du behöver träningen som mest!

Stress gör nämligen att du samlar på dig en massa stresshormoner som gör att du blir ännu mer stressad. Fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att minska dessa stresshormoner. Träningen bidrar även till att du kan koncentrera dig lättare och får bättre minne vilket hjälper dig att hålla fokuset på jobbet. Du kommer med andra ord att bli effektivare och i slutändan ”tjäna” tid på att träna!

Men hur hittar jag tiden?

Mycket handlar såklart om prioriteringar. Det kan kännas som att man inte har tid för träningen men då kan man tänka att ett kortare träningspass är så mycket bättre än inget alls. Kan du t.e.x gå upp en halvtimme tidigare på morgonen, skippa det där TV-programmet eller få till ett kortare pass under lunchen? Kanske kan du transportspringa till och från jobbet?

Du behöver inte springa hårt eller långt för att få dessa effekter av minskade stressnivåer. Bara 20-30 minuters jogg kan göra en stor skillnad. Däremot så kan det vara smart att undvika de riktigt hårda passen när du har det väldigt stressigt, då bryter de passen snarare bara ner dig än att ge en större träningseffekt. Fokusera på lugnt och behagligt.

Under stressade perioder är det självklart okej att minska på träningen, men undvik att plocka bort det helt. Den korta löpturen betyder mer än man kan tro!