Just nu Àr det sista rycket inför semestern och det innebÀr att det Àr lÀtt att bli stressad. Ofta Àr det vÀldigt mycket som ska hinnas göra sÄ att man verkligen ska hinna njuta av ledigheten. Samtidigt Àr det skolavslutningar, studentmottagningar och mycket annat som hÀnder vid sidan av. Hur ska man dÄ tÀnka kring trÀning nÀr tiden inte finns?
Man hinner alltid mer Àn vad man tror och ett kortare trÀningspass har man alltid tid med. Det handlar egentligen om prioriteringar. GÄ upp en halvtimme tidigare pÄ morgonen, skippa det dÀr tv-programmet pÄ kvÀllen eller fÄ in ett kortare pass pÄ lunchen. Just under stressiga perioder sÄ Àr det just trÀningen du behöver. Stress gör nÀmligen att du samlar pÄ dig en massa stresshormoner som gör att du blir Ànnu mer stressad. TrÀning Àr just ett effektivt sÀtt att bli av med dessa stresshormoner. Du kommer alltsÄ bli mindre stressad genom att fÄ in trÀningen. TrÀningen gör Àven att du kan koncentrera dig lÀttare, fÄr bÀttre minne och dÀrmed kan fokusera bÀttre pÄ jobbet. Du kommer med andra ord ocksÄ bli effektivare och dÀrmed tjÀna tid pÄ att trÀna!
Du behöver inte ens springa hÄrt eller lÄngt för att fÄ dessa effekter. Med bara 20-30 minuters jogg sÄ gör det en stor skillnad. DÀremot sÄ kan det vara smart att dra ner pÄ de dÀr riktigt hÄrda passen nÀr du har vÀldigt stressigt sÄ du knappt hinner sova pÄ nÀtterna, dÄ bryter de passen snarare bara ner dig Àn att ge en större trÀningseffekt.
SÄ under stressade perioder Àr det okej att minska pÄ trÀningen men plocka inte bort det helt. Den korta turen betyder mer Àn vad du tror!