Tänk att det är snart bara är en vecka kvar till jul. Det är lätt att det nu blir stressigt med allt som ska fixas med julklappar, mat, städning med mera. Inte nog med allt som ska fixas inför jul så har man samtidigt ofta mycket som måste hinnas med på jobbet för att hinna få vara lite julledig.
När det är mycket som man ska göra så är det lätt att man då prioriterar bort träningen. Av någon konstig anledning så är det ofta träningen som prioriteras bort först när livet känns stressigt. Att skippa kolla en halvtimme mindre på TV eller att kanske sänka kraven på att allt inte måste bli sådär perfekt, det är inget som man får släppa på. Viktigast är istället att man har de perfekta julklapparna, bästa maten och att allt är städat och perfekt till jul. Att man själv är sönderstressad och inte ens hinner prioritera in lite motion spelar absolut ingen roll.
Jag skulle själv aldrig prioritera bort träningen oavsett hur stressad jag känner mig. Träningen gör att jag helt enkelt känner mig mindre stressad. Det spelar ingen roll hur mycket jag har att göra, men en löptur får mig att sansa mig och se saker från ett annat perspektiv. För mig är träningen viktig för att jag ska kunna njuta av julen, känna mig pigg och tillfredsställd. Om jag inte får in träningen blir jag orolig i hela kroppen och får svårare att koppla av.
Det är ju faktiskt så att det är just under stressiga perioder som vi behöver träningen som mest. Stress gör nämligen att du samlar på dig en massa stresshormoner som gör att du blir ännu mer stressad. Träning är just ett effektivt sätt att bli av med dessa stresshormoner. Du kommer alltså bli mindre stressad genom att få in träningen. Träningen gör även att du kan koncentrera dig lättare, får bättre minne och därmed kan fokusera bättre på det du vill få gjort. Du kommer med andra ord också bli effektivare och därmed tjäna tid på att träna!
Det jag istället gör under stressiga perioder är att jag tränar tidseffektivare och mindre, men jag tar inte bort träningen helt. En kort runda på bara 20-30 minuter räcker för att du ska känna dig piggare. Man kan även köra ett effektivt pass på bara en kvart. En variant är att köra 100 burpees, 100 armhävningar och 100 upphopp så snabbt du kan med så lite vila som möjligt. Det ger en rejäl genomkörare på bara en kvart! På vår medlemssida i vår träningsbank finns det även många olika pass som bara tar 20 minuter.
För att få till träningen när det är stressigt handlar det sedan om att planera dagen för att vara effektivt. Behöver man gå upp en halvtimme tidigare för att hinna jogga 4km innan jobbet? Eller hinner man kanske med ett kortare pass på lunchen? Är det något annat som man kan prioritera bort? Måste paketen vara perfekt inslagna och måste man all mat vara hemmagjord på julafton? Jag tycker det är okej att ta genvägar för att istället orka med och må bra. Din omgivning kommer uppskatta dig mycket mer om du är glad och pigg än sönderstressad, irriterad men med perfekta hemlagade köttbullar på julbordet.
När du är stressad försök ändå få in lite motion. Även om det bara är 5 minuter så är det bättre än inget. Men straffa inte dig själv när det är stressigt med att också inte röra på dig. Det kommer göra att du mår ännu sämre, går lättare upp i vikt och får ett ännu mer dåligt samvete, vilket är den sämsta julklappen som du kan ge dig själv.
Så glöm inte att också prioritera dig själva trots att det är stressigt. Det viktigaste är inte att allt blir perfekt till jul utan att du också har energi och mår bra!
