Ăr du en av dem som lĂ€tt skjuter pĂ„ trĂ€ningen? Det Ă€r lĂ€tt att hitta ursĂ€kter som: âIdag regnar detâ, âJag kĂ€nner mig lite tröttâ, âIdag Ă€r det för varmtâ, âJag orkar inte â, â Jag kör imorgon istĂ€lletâ, âJag hinner inteâ osv.
Problemet nÀr man börjar att skjuta upp trÀningen Àr att det lÀtt blir till en vana. Plötsligt har det gÄtt en vecka sedan man trÀnade. För varje dag som gÄr blir det sedan Ànnu svÄrare och tyngre att hitta motivationen att komma tillbaka. Det Àr dÀrför bÀttre att bara ge sig ut och inte tÀnka efter sÄ mycket.
Jag har sjĂ€lv varit likadan nĂ€r det kommer till stĂ€dning och att ta bort saker efter mig. Att jag tĂ€nker âJag gör det sen..â Problemet att det dĂ€r sen inte brukar komma och plötsligt ligger det en hög med klĂ€der i sovrummet, en massa disk pĂ„ bordet och jag har Ă„ngest för att jag inte tog tag i det pĂ„ en gĂ„ng.
Sen jag blev gravid i vĂ„ras sĂ„ gjorde jag Ă€ven ett litet kontrakt med mig sjĂ€lv. Jag bestĂ€mde mig för att jag aldrig fĂ„r tĂ€nka âsenâ utan att jag ska ta tag i saker och ting pĂ„ en gĂ„ng. Det har faktiskt gett effekt som gjort att jag bĂ„de fĂ„r mindre Ă„ngest och bĂ€ttre ordning dĂ€r hemma. Trots att jag kĂ€nner mig sjukt trött sĂ„ har jag Ă€ndĂ„ tagit bort den dĂ€r tallriken frĂ„n bordet.
Samma sak gÀller dig som lÀtt skjuter upp trÀningen. KlÀ pÄ dig bara klÀderna och ge dig ut. TÀnk inte efter sÄ mycket. Det kommer kÀnnas mycket skönare efterÄt och Àven om du var trött innan sÄ brukar en löptur faktiskt göra dig piggare.
Tips för att sluta skjuta upp trÀningen:
1) Planera redan pÄ mÄndag nÀr du ska lÀgga in alla veckans pass och kör sedan pÄ det.
2) Innan du kÀnner efter sÄ mycket sÄ byt om och sÀtt pÄ dig löparskorna. NÀr du vÀl kommer ut brukar det kÀnnas mycket lÀttare.
3) TĂ€nk inte ordet âSenâ för det brukar inte fungera och oftast slutar med att det inte blir av. Gör det istĂ€llet pĂ„ en gĂ„ng.
4) Skulle du vara jÀttetrött och sliten en dag sÄ tÀnk pÄ att en kvarts löprunda ÀndÄ Àr bÀttre Àn ingenting. En kvart orkar du alltid.
5) Du kommer kÀnna dig mycket nöjdare och gladare över dig sjÀlv om du tar tag i det pÄ en gÄng Àn enbart skjuter upp det.