Välkommen att uppleva den svenska försommaren med oss i vackra Stockholm skärgård. Det här blir en löparweekend med fokus på att springa i fina miljöer i kombination med en del tuffa träningspass, styrketräning, yoga och en hel del fokus på löpteknik. Självklart kryddas helgen med mycket skratt och en härlig gemenskap.
GÅLÖ HAVSBAD
Löparlägret kommer att vara vid Vackra Gålö havsbad där du möts av hav, många fina stigar och ett stort naturreservat mitt i Stockholms skärgård. Du kommer hit smidigt med bil eller kommunalt med buss (se sl.se för busstider). Vi kommer i största mån försöka samåka ut till Gålö och vi hjälper till med busstider närmare inpå lägret.
BOENDE
Vi kommer att bo i mysiga stugor på Gålö havscamping där du verkligen kommer att känna att naturen är dig nära. Boendet är enkelt men fräscht. Alla måltider serveras på restaurangen och toppas av en härlig grillbuffé på lördagskväll.
VEM KAN FÖLJA MED?
På det här löparlägret är alla nivåer av löpare välkomna att vara med, nybörjare som riktigt snabba löpare. Alla kommer få sig en utmaning då vi anpassar träningarna efter nivån på våra deltagare och delar in oss i olika grupper.
LEDARE
Therese Forsberg
Therese är en inspirerande löpcoach med en lång träningsbakgrund där hon bland annat har tränat och tävlat på universitet i USA i över 5 års tid. Therese har själv sprungit så fort som runt 36 minuter på milen och 17,03 på 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats från SM. Idag satsar inte Therese lika hårt på löpningen men hon är en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det där lilla extra på träningarna.
Amanda Nekby
Amanda är utbildad hälsopedagog från GIH, löpcoach och gillar att se hur andra kan utvecklas. Hon har stor erfarenhet av att coacha andra och har lett många olika typer av träningsklasser tidigare. Hon tävlar även själv på alla möjliga distanser och har bland annat sprungit milen på snabba 38:30 och 5000m på 18:05. Hon kom nu senast även tvåa på vårruset.
SCHEMA FÖR HELGEN
Observera att programmet är preliminärt och kan komma att ändras något.
Fredag
14:00 Uppstartsträff med genomgång av helgen
15:00-17:00 Löpteknikfokus med två val:
Nya deltagare som inte tränat med oss tidigare: Löpteknik med individuell videoanalys
Deltagare som varit med tidigare: Fortsättningspass i löpteknik med en del nya något mer avancerade övningar
18:00 Middag
Lördag
7.00 Morgonyoga
8:00 Frukost
10:00 Äventyrslöpning med inslag av intervaller, backlöpning och roliga utmaningar. Anpassat för alla nivåer.
12:30 Lunch
13:30 Workshop – Så lyckas du nå dina mål!
14:30 Core Explore med balans, coreövningar och fotstyrka.
17:00 Crossfitinspirerat löpstyrkepass
19:00 Grillbuffé
Söndag
7:00 Morgonyoga
9:00 Myspass i den vackra naturen på Gålö
12:30 Lunch med avslut
ALLT DETTA INGÅR
Boende i 4-bäddsstuga på camping
Frukost, lunch och middag
Städning av stugan
Löpteknik med inividuell videoanalys
Föreläsning
Yoga
Träningspass
PRIS
Ord. pris: 3299kr (2999kr för medlemmar)
Det finns endast 4-bäddsstugor kvar!
BOKNING
Du bokar genom att fylla i formuläret nedan. Din anmälan är bindande och i samband med din bokning godkänner du våra bokningsvillkor. Vi har endast ett begränsat antal platser så först till kvarn gäller.
Bilder från lägret förra året
