Välkommen att uppleva den svenska försommaren med oss i vackra Stockholm skärgård! För fjärde året i rad arrangerar vi detta härliga löparläger över Kristihimmelfärdshelgen. Här kör vi massor av roliga och lärorika pass tillsammans och njuter däremellan av varandras sällskap och lugnet vid havet.
Välkommen att följa med oss på denna inspirerande träningshelg!
Om lägret på Gålö
Löparlägret kommer att vara vid vackra Gålö havsbad där du möts av hav, många fina stigar och ett stort naturreservat mitt i Stockholms skärgård. Det är dessutom enkelt att ta sig hit.
Det här blir en löparweekend med fokus på att springa i fina miljöer i kombination med en del tuffa träningspass, styrketräning, yoga och en hel del fokus på löpteknik. Självklart kryddas helgen med mycket skratt och en härlig gemenskap.
Vem kan följa med?
På det här löparlägret är alla nivåer av löpare välkomna att vara med, nybörjare som riktigt snabba löpare. Alla kommer få sig en utmaning då vi anpassar träningarna efter nivån på våra deltagare och delar in oss i olika grupper.
Kan man åka ensam?
Att resa på egen hand fungerar alldeles utmärkt. De brukar vara många som reser utan resesällskap på våra läger och du kommer snabbt att lära känna nya, likasinnade vänner. Gemenskapen i gruppen brukar växa sig väldigt stark då vi delar alla häftiga upplevelser tillsammans och utmanar oss själva.
Program för lägret
Observera att programmet är preliminärt och kan komma att ändras.
Fredag 31 maj
14:00 Uppstartsträff med genomgång av helgen
15:00-17:00 Pass med löpteknikfokus med två val:
Om man inte tränat med oss tidigare: Löpteknik med individuell videoanalys
Deltagare som tränat med oss tidigare: Fortsättningspass i löpteknik med en del nya något mer avancerade övningar
18:00 Middag
Lördag 1 juni
7.00 Morgonyoga
8:00 Frukost
10:00 Äventyrslöpning med inslag av intervaller, backlöpning och roliga utmaningar. Anpassat för alla nivåer.
12:30 Lunch
13:30 Workshop – Så lyckas du nå dina mål!
14:30 Core Explore med balans, coreövningar och fotstyrka.
17:00 Crossfitinspirerat löpstyrkepass
19:00 Grillbuffé
Söndag 2 juni
7:00 Morgonyoga
8:00 Frukost
9:30 Myspass i den vackra naturen på Gålö
12:30 Lunch med avslut
Ledare
Amanda Nekby har jobbat på Runacademy sedan hösten 2016. Hon är utbildad hälsopedagog från Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm. Amanda besitter därmed kunskaper inom träningslära, fysiologi, näringslära och pedagogik. Hon har stor erfarenhet av att coacha andra och har varit ledare inom många olika typer av träningsklasser. Under helgen på Gålö vill Amanda förmedla träningsglädje, kunskap och inspiration till alla oavsett nivå. Hon drivs av att se andra utvecklas och ha roligt på vägen! Hon tävlar själv på alla möjliga distanser och har bland annat sprungit milen på snabba 36:53 och 5000m på 17,48. Hon har flera topp tio placeringar på stora lopp och på en fin 7:e plats på Tjejmilen under 2017.
Viktoria Lindskog har alltid varit intresserad av att träna och röra på sig. När hon var yngre var det fotboll, gymnastik och dans som gällde och idag är det löpning som är den träningsform hon tycker bäst om. När hon tränar själv tar hon helst med sin hund som träningskompis på långrundorna. Viktoria har även en stor erfarenhet och kunskap inom träningslära och hälsa. Hon är bland annat utbildad personlig tränare med fokus på konditionsträning, löpcoach och mammatränare. Hon är vår duktiga platschef i löpargruppen i Vasastan som nu ser fram emot att coacha er på detta läger!
Maria Hammarling är i grunden simmare som kommit in mer och mer på löpning. Hon började springa år 2008 men sedan 2013 har löpningen blivit mer strukturerad vilket lett till att hon sprungit en hel del lopp. Hon har även de senaste åren kombinerat simningen och löpningen och tränat en hel del Swimrun. Maria besitter stora kunskaper i hälsa, träning och psykologi då hon har en masterexamen som Folkhälsovetare och läst Idrottspsykologi på Halmstads universitet.
Boende
Vi kommer att bo i mysiga stugor och i vandrarhem på Gålö havscamping där du verkligen kommer att känna att naturen är dig nära. Boendet är enkelt men fräscht. Det finns möjlighet att boka antingen dubbelrum eller enkelrum i vandrarhemmet eller en plats i de mysiga 4-bäddsstugorna. De stugor som inte har toalett har ett närliggande servicehus där du hittar dusch och WC. Alla måltider serveras på restaurangen och toppas av en härlig grillbuffé på lördagskväll.
Pris och vad som ingår
Vi erbjuder många olika valmöjligheter för boende på detta läger så att du kan hitta det alternativ som känns bäst för dig.
Del i 4-bäddsstuga utan dusch: Ord. Pris 3995 kr (3695 kr för medlemmar)
Eget rum i delad stuga utan dusch: Ord. Pris 4595 kr (4295 kr för medlemmar)
Del i 4-bäddsstuga med dusch: Ord Pris 4195 kr (3895 kr för medlemmar)
Eget rum i delad stuga med dusch: Ord. Pris 4695 kr (4395 kr för medlemmar)
Önskar inget boende: Ord. Pris 3295 kr (2995 kr för medlemmar)
ALLT DETTA INGÅR
- Boende på camping 2 nätter i vald stuga
- Helpension med frukost, lunch och middag
- Löpteknik med individuell videoanalys
- Workshop
- Yoga
- Runacademy T-shirt
- 3 månaders medlemsskap på Runacademys medlemssida
DETTA TILLKOMMER
- Resa till Gålö
- Mellanmål under helgen och energi till långpasset
Att ta sig till Gålö
Att ta sig till Gålö Havsbad går smidigt både med bil eller kommunalt med buss. Vi kommer se till att vi samåker ut till Gålö i största mån så blir det både billigare, trevligare med sällskap och mer miljövänligt. Observera att du själv står för resekostnaden. Vi hjälper även till med busstider närmare inpå lägret.
Bokningsvillkor
Du bokar dig till lägret genom att fylla i formuläret nedan. Bokningen är personlig och bindande. Här kan du läsa om våra bokningsvillkor för lägret och här kan du läsa om hur vi hanterar dina personuppgifter – du godkänner båda i samband med din bokning.
Bokning
En faktura på bokningsavgiften 1000 kr kommer att skickas till dig i samband med din anmälan. Slutfakturan (minus bokningsavgift) kommer 2 månader innan avresa och ska vara betald 30 dagar innan lägrets början.
