Tack för en toppen-termin!

Under 13 veckors tid har vi sprungit, kämpat, svettats och haft kul tillsammans på träningarna. Vi har drillats i löpteknik, sprungit i skog och på väg, längre och kortare intervaller samt även fått med styrka på flera pass. Tillsammans har vi utvecklats på flera plan och lärt oss att löpningen blir roligare med variation och framför allt när vi springer tillsammans.

Terminen må vara slut, men i höstens löpargrupper fortsätter vi att utvecklas och utmanas på nya och spännande pass. Du hänger väl med?

Formkoll Redan under terminens andra pass fick deltagarna möjligheten att testa formen på 5 km löpning. Detta var uppskattat i brist på lopp och tävlingar, då deltagarna äntligen fick uppleva en uns av tävlingskänsla. Terminen avslutades även med formkollen för att få se huruvida vårens träningar gett resultat. Vi kan konstatera att det sattes flera personbästa och många förbättrade sina tider från första gången. Formkollen blev helt enkelt en succé! Kul att få kvitto på att träningen lönar sig, och att se glada deltagare som utvecklas.

Nybörjare För första gången hade vi i vår en nybörjargrupp som sprang tillsammans genom hela terminen. Under våren har nybörjarna gått från att varva korta joggsekvenser med gång, successivt ökat joggtiden till att nu på sista passet springa 5 km utan att stanna. I början var flera nervösa och nästan lite skeptiska, men med en successiv ökning från vecka till vecka har nybörjarna gått från klarhet till klarhet och klarat 5 km utan några som helst problem.

Variation Tanken med upplägget i löpargrupperna har varit att lära ut hur löpningen kan varieras. Istället för att varje vecka springa samma runda i samma tempo, som många bland oss har en tendens att göra, har vi utmanat deltagarna på en mängd olika träningspass där vi tränat olika kvalitéer. Både för att främja en utveckling men också för att det ska bli roligare. Under terminen har vi sprungit allt ifrån korta snabba backintervaller, till långa tröskelintervaller. Vi har växlat tempo och fått känna på en hel del mjölksyra när vi blandat in styrkeövningar mellan löpningen.

Trail En av många fördelar med våren är att majoriteten av passen springs i dagsljus, vilket gjort det möjligt för oss att ha två pass i skogen. Traillöpning brukar alltid vara uppskattat bland deltagarna och den här våren var inget undantag. ”Springa fritt i skogen tycker många är riktigt roligt!!! De blir som barnen och man hör skratt där ute i buskarna!”

Extrainsatta pass Den här våren har vi haft två extrainsatta pass – ett upplevelsepass och ett myspass. Under upplevelsepasset fick deltagarna springa ett distanspass med inslag av både intervaller och styrka, medan vi under myspasset sprungit lugnt och långt. Ja, så pass långt att flera slagit distansrekord! Det behöver inte alltid gå fort, utan i ett behagligt tempo orkar man oftast mer än vad man tror!

Löparglädje Oavsett vilka väderförhållanden, eller tuffa pass våren bjudit på så har våra deltagare dykt upp vecka efter vecka med ett leende på läpparna. Glädjen som sprids i grupperna är ovärderlig och vi är så himla glada över att ha fått genomföra den här terminen tillsammans med alla härliga löpare. Tack för en riktig toppen-vår!

Vill du också ta din löpning till nästa nivå tillsammans med oss? Höstens löpargrupper startar under vecka 36 och kommer att finnas på 93 orter i Sverige, häng med!