Om du är vid en sjö eller pool under sommaren så kan det vara perfekt att lägga in lite vattenlöpning. Här ger vi tips på ett roligt pass som endast tar 10-15 minuter att köra. Perfelkt för att få en liten paus i solandet!
Hur passet går till:
– Värm upp genom att simma eller springa i vattnet i lugn takt i cirka 5 minuter.
Intervallerna
Du gör förslagsvis följande pass i vattnet:
6 x 20 s löpning i vatten med 10 s vila
6 x 20 s höga knän i vattnet med 10 s vila
6 x 20 s raka sparka i vattnet med 10 s vila
6 x 20 s sparkar med i böjda ben med 10 s vila
Nedvarvning
Avsluta passet med ca 5 min lugn vattenlöpning eller simning.
