Äntligen är det ett nytt år med nya möjligheter!
Det är kring nyår som är den vanligaste tiden för många att börja träna. Det är naturligtvis bra att man vill få in nya vanor, problemet för många är att denna satsning blir alldeles för ambitiös så att den endast håller i några veckor. Tyvärr är det vanligt att man tröttnar och kommer tillbaka till sina gamla vanor.
Här kommer därför några tips till hur du lyckas hålla ditt nyårslöfte:
1) Sätt upp ett realistiskt mål. Du kommer annars enbart bli besviken om du inte kommer kunna nå målet.
2) Starta inte för hårt. Det vanligaste felet många gör är att man är för ambitiös och startar på en gång från 0 till 5 pass i veckan. Det kommer vara svårt att hålla då kroppen behöver tid för återhämtning för att ta till sig träningen. Om du istället börjar med 3 pass i veckan är chanserna större att du lyckas.
3) Sätt upp delmål och belöna dig själv när du når det.
4) Var nöjd med varje framsteg du tar mot ditt mål.
5) Var beredd på svackor. Även om du är jättepeppad nu i början så kommer du nå perioder då motivationen dalar. Vinnaren är den som håller i med träningen trots att det kommer andra frestelser.
6) Känslan! När det är som jobbigast att motivera dig att träna, tänk på vilken skön känsla det är efter ett utfört pass.
7) Satsa inte på en snabblösning utan se det som en livsstilsförändring. Du ska kunna hålla dina nya vanor under lång tid framöver och inte bara för några veckor.
8) Dela med dig om ditt nyårslöfte för andra. Det är mycket större chans att du lyckas om fler vet om det och kan stötta dig.
9) All träning är träning det räcker med 20 minuter, vilket du alltid kan få till.
10) Ha kul! Det viktigaste av allt, se till att löpningen är rolig. Variera därför dina pass, ett tips kan vara att köra våra veckans intervallpass som finns på vår hemsida för alla medlemmar!
Lycka till men ditt nyårslöfte!
