Nu är det inte långt kvar till starten av Runacademy Trail Challenge. Det ska bli väldigt skoj. Hoppas fler av er tar chansen att vara med!
Hur ska man lägga upp träningen sista veckorna innan loppet?
Alla som springer i loppet får också 1 månad gratis onlineträning med oss. Här finns bland annat olika träningsprogram och en massa tips inför loppet. Det viktigaste är att man ändå vågar lämna asfalten och övar att springa i skogen. För att bli bra att springa i skogen så behöver man helt enkelt öva på det. Det finns inga genvägar! Ett bra upplägg kan vara att du kommande veckor kör veckans intervallpass som vi presenterar på vår onlinesida, ett tröskelpass på 20-30 minuter, ett styrkepass samt gärna ett distanspass (30-90 minuter). Om du enbart hinner att träna 3 pass i veckan så kan förslaget vara att skippa det ytterligare distanspass, men fuska inte med styrketräningen! Styrkan är också viktigt för att bli stark i skogen.
Tänk sedan på att lätta med träningen sista veckan inför loppet. Då finns det ingen anledning att träna ikapp sig utan du har den formen som du har. Det är bättre att du då ser till att vara utvilad till loppet.
Tänk på att det kan vara något mer tekniskt att springa i trail då det både kan vara stenigt och svårare att komma fram. Här ger vi dig några grunder att tänka på när du springer i trail. Det finns sedan mycket fler filmer och tips på vår onlinesida!