Nu Àr det inte lÄngt kvar till starten av Runacademy Trail Challenge. Det ska bli vÀldigt skoj. Hoppas fler av er tar chansen att vara med!
Hur ska man lÀgga upp trÀningen sista veckorna innan loppet?
Alla som springer i loppet fÄr ocksÄ 1 mÄnad gratis onlinetrÀning med oss. HÀr finns bland annat olika trÀningsprogram och en massa tips inför loppet. Det viktigaste Àr att man ÀndÄ vÄgar lÀmna asfalten och övar att springa i skogen. För att bli bra att springa i skogen sÄ behöver man helt enkelt öva pÄ det. Det finns inga genvÀgar! Ett bra upplÀgg kan vara att du kommande veckor kör veckans intervallpass som vi presenterar pÄ vÄr onlinesida, ett tröskelpass pÄ 20-30 minuter, ett styrkepass samt gÀrna ett distanspass (30-90 minuter). Om du enbart hinner att trÀna 3 pass i veckan sÄ kan förslaget vara att skippa det ytterligare distanspass, men fuska inte med styrketrÀningen! Styrkan Àr ocksÄ viktigt för att bli stark i skogen.
TÀnk sedan pÄ att lÀtta med trÀningen sista veckan inför loppet. DÄ finns det ingen anledning att trÀna ikapp sig utan du har den formen som du har. Det Àr bÀttre att du dÄ ser till att vara utvilad till loppet.
TÀnk pÄ att det kan vara nÄgot mer tekniskt att springa i trail dÄ det bÄde kan vara stenigt och svÄrare att komma fram. HÀr ger vi dig nÄgra grunder att tÀnka pÄ nÀr du springer i trail. Det finns sedan mycket fler filmer och tips pÄ vÄr onlinesida!