Tips för dig i våra löpargrupper! 

Nu har vi äntligen kört igång höstens löpargrupper. 

Första veckans pass med löpteknik kan kännas i benen trots att det vi under passet inte sprang så långt. Att göra nya övningar och ändra på löptekniken gör att man kommer åt andra muskler än man är van vid vilket resulterar i att man får träningsvärk. 

Att ändra sin löpteknik är inget man gör över en natt utan är en längre process och kräver att man hela tiden tänker på det. Det är också därför löprundorna kan kännas jobbigare när man både måste tänka och anstränga nya muskler. Ett tips kan därför vara att man springer lite kortare rundor alternativt fokuserar extra noga på tekniken delar av sin runda. 

Att regelbundet göra löpteknikövningar för att få in löptekniken är också viktigt, vilket vi kommer fokusera på varje träning. 

Kommande veckas pass kommer att vara time to Run intervals vilket innebär att vi kommer springa lite mer och även i ett litet högre tempo om man så vill. Men vi kommer precis som första träningen att dela upp oss i olika grupper efter löpnivå så man helt kan anpassa passet efter sina förutsättningar! 

Efter att man kört intervaller är det bra att ta en vilodag alternativt för er som sprungit lite mera en lättare distansrunda. Detta för att kroppen skall ha chans att återhämta sig. 

Kul att träffa er alla i veckan igen!