Äntligen så är det höst och det finns nog inget som är så magiskt som härliga löpturer i skogen med alla härliga färger. Det är vackert med färgrika löv och frisk luft. Det gäller verkligen att ta vara på den här tiden då det enbart är under en kort period. Trailexperten och löpcoachen Petra Kindlund från Runacademy ger här sina främsta tips för en skön löptur i skogen under hösten.
Förbered turen med karta
Om du tycker det är läskigt att ta dig ut i skogen med risk att komma vilse så är det en stor fördel att ha med sig en karta. Idag finns det dessutom bra appar med GPS-funktion direkt i mobilen. Det gör att du kan känna dig trygg. På vissa motionscentraler finns det även uppmärkta trailspår där det bara är att följa markeringarna.
Bry dig inte om kilometertider
När man tar sig ut i skogen är det bästa att lämna klockan hemma. Det kommer att gå mycket långsammare i skogen än om du springer på grus eller asfalt. Du kommer därför inte heller hinna lika långt. Fokusera istället på den totala tiden som du är ute och bry dig inte om hur många kilometrar som du har sprungit.
Använd helst trailskor
Det kommer nu under hösten att vara blötare i skogen och det gör att halkrisken ökar. Löven på marken kommer även att göra att det blir halare. Ska du kunna njuta till fullo är det en stor fördel att använda trailskor med dubbar som gör att du då får mycket bättre fäste i skogen som gör löpningen mer avslappnad. Du vet väl om att du som medlem i Runacademy alltid har 20 % rabatt hos som Salomon? Kolla våra medlemserbjudanden på onlinesidan.
Ta med dig en extra jacka
När du ska ut i skogen under hösten så kan vädret skifta sig snabbt. Det kan därför vara smart att ta med sig en extra vindjacka ifall det skulle börja regna eller blåsa.
Underskatta inte vantar och pannband
Är det närmare tio grader så kan det vara skönt med något som skyddar huvudet och vantar till händerna. Det är lätt att glömma att ta med sig när man har varit så van vid den värmen som sommaren har bjudit på.
Glöm inte bort att dricka
Även om det nu är kyligare ute så kommer du att göra av med en hel del vätska. Ska du vara ute längre än 90 minuter är det bra att ha med sig. Ett tips är att använda en löparryggsäck där du smidigt kan få med dig dryck och en extra vindjacka.
Ta korta snabba steg och upp med blicken
När du springer i skogen så möter du en hel del rötter och stenar. Det gäller att därför få upp blicken så du hinner avläsa naturen och det bästa vägvalet. Samtidigt gäller det att springa med snabba korta steg där det är tekniskt svårare. Det gör att du håller en bättre balans.