I och med att sommaren Àntligen Àr hÀr sÄ kommer ett litet bekymmer för oss som gillar att trÀna. Det kommer nÀmligen dagar som Àr varma och dÄ kan det vara jobbigt att trÀna. Speciellt kan det vara tufft sÄ hÀr i början pÄ sommaren nÀr man inte vant sig vid vÀrmen. Det tar lite tid för kroppen att anpassa sig för trÀning i vÀrmen. Men lÄt inte vÀrmen bli ett hinder för din trÀning!
HÀr kommer nÄgra tips hur du ska hantera vÀrmen i sommar:
1) Se till att dricka extra mycket vÀtska. Under varma sommardagar kan du göra av med flera liter pÄ bara en timme. FÄr du i dig för lite riskerar du vÀrmeslag.
2) Glöm inte att ocksÄ fÄ i dig salter. Under sommaren svettas vi ut mer salt och dÄ behöver vi ocksÄ tillsÀtta mer. Ett sÀtt att fÄ i sig mer salt Àr att dricka resorb, sportdryck eller Àta salta nötter.
3) Skydda dig mot solen genom att anvÀnda en keps och kanske ett par sportglasögon.
4) Under tuffa pass Àr det skönt att hÀlla vatten över huvudet! Det ger verkligen extra energi nÀr man kÀnner sig varm och trött.
5) Det Àr okej att kroppen kÀnns lite tyngre nÀr det Àr varmt. HÄll dÄ nÄgot lÀgre tempo Àn vad du brukar. Viktigast att du kommer ut!
6) Morgonpass Àr som bÀst pÄ sommaren! Luften Àr frisk och det Àr inte alls lika varmt. Lider du hÄrt av vÀrmen pÄ sommaren sÄ ska du verkligen passa pÄ att trÀna dÄ.
7) TillÄt kroppen att svettas. Desto mer du svettas desto bÀttre Àr kroppen pÄ att svalka ner sig sjÀlv. En del av att acklimatisera sig i vÀrme Àr just att kroppen faktiskt blir bÀttre pÄ att producera svett!
8) Avsluta trÀningen med ett svalkande dopp. Det Àr helt underbart skönt!!! Och extra bra att du klarade av att trotsa vÀrmen.
