NÀr man sitter still och arbetar en hel dag Àr det vÀldigt viktigt att ta pauser. Risken Àr annars att man fÄr ont i axlar och rygg efter en hel dag stillasittandes. Ta dÀrför en kort paus och göra 10 reps av varje övning (Eller iaf nÄgra av övningarna). Ett roligt och bra sÀtt att fÄ in lite rörelse under arbetsdagen!
ArmhÀvningar mot skrivbordet:
VadhÀvningar pÄ ett ben:
KnÀböj:
Dips:
Höftlyft med stol:
Planka med indrag:
Mona Rud skrev den 24 januari, 2021
Behövs varje dag.