Oavsett om du enbart är lite krasslig och halsen bara göra lite ont så ska du aldrig träna när du har något skit i kroppen. Kroppen kan ändå inte ta åt sig av träningen. Risken är att det enbart tar ännu längre tid innan du blir helt frisk.
Att träna när man är sjuk kan dessutom vara farligt. På nittiotalet var det många unga elitorienterare som plötsligt dog helt utan förklaring. De föll bara ihop trots att de var tillsynes helt friska och flera av dem sprang dessutom i landslaget. Man kom fram till att en möjlig förklaring var att de hade tränat trots att de varit sjuka och hittade bland annat ärrbildningar på hjärtat. Att träna när man är sjuk kan alltså vara livsfarligt då det kan ge skador på hjärtat som kan ge men för livet.
Se till att du därför är noggrann med att inte träna när du känner dig krasslig, hängig, snorig, halsont, febrig och så vidare. Ingen form av träning är bra när kroppen inte är hundra. Vila så du istället blir helt frisk och några extra dagar kommer inte skada i längden. När du inte är helt frisk gör det mer skada att träna än vad det ger effekt.