När man tränar stävar de flesta efter att bli trötta, svettiga och få rejält med puls. Men träning kan vara mycket mer än så. Yoga är en träningsform som du som löpare kan ha stor nytta av för att förbättra din rörlighet, styrka och göra dig mentalt starkare.
Vi på Runacademy vill lära ut en yoga som är anpassad för löpare. Därför har vi skapat flertalet yogapass där du kan träna tillsammans med en instruktör var som helst och när som helst via våran träningsbank. I vår träningsbank hittar du stor variation på yogapass, enklare och mer avancerade, långa och korta program. Det finns något som passar alla.
Här fördelarna varför du som löpare ska våga prova yoga:
– Förbättrar rörlighet
I yogan jobbar vi medvetet med vår rörlighet och känner in våran kropp. Du förbättrar din rörlighet med hjälp av yogan och hittar dina svagheter i var du behöver öka din rörlighet.
– Jobbar med andningen
Med hjälp av yogan förbättrar vi våran andningsteknik. Många som springer har en tendens att andas ytligt och ha en ”kort andning”. Med hjälp av yoga lär vi oss att andas djupare och använda hela vår lungkapacitet. Detta kommer du ha nytta av när du springer.
– Ökad kroppsmedvetenhet och koncentration
I yogans olika övningar och rörelser förbättrar du din kroppsmedvetenhet. När vi ska fokusera på andningen, avslappning och känna efter hur kroppen känns i de olika rörelserna förbättras din koncentrationsförmåga. Att hitta fokus, vara här och nu kommer ge dig bättre fokus i löpningen.
– Förbättrad avslappningsförmåga
När vi blir trötta och när vi försöker springa snabbt är det lätt hänt att man spänner sig. Spänner du dig slösar detta onödig energi och du får en sämre känsla i löpningen. I yogan över vi på avslappning i muskler som inte är aktiva under rörelserna vilket kan hjälpa dig få ett mer avslappnat löpsteg.
– Återhämtande
Yoga är bra återhämtande träning dagen efter eller timmarna efter ett tufft intervallpass eller styrkepass. Yogan hjälper dig mjuka upp trötta och stela muskler samt förbättrar cirkulation.
– Stabiliserande och stärkande för bålmusklerna
I yogan finns det många olika övningar som stärker upp och stabiliserar din bål. Att ha en bra hållning och stark bål är viktigt för att kunna ha ett bra löpsteg.
– Förbättrar uthållighetsstyrka
I yogan finns det en hel del övningar som stärker upp hela kroppen och förbättrar uthålligheten i våra muskler.
– Tränar upp balans
Balans träning har en central del i yogan. När vi tränar balans stärker vi upp vader, fötter och fotleder vilket är viktigt för att vara skadefri som löpare.
– Varierande
Det finns både tuffa och mer lugna meditativa och avslappnade yogapass. Därför kan du anpassa yogan efter dagsformen, syfte och hitta den typ av yoga som passar dig.
Kom igång med yogan redan idag, genom att bli medlem på våra medlemssida. Våran medlemssida har ingen bidningstid och kostar endast 89 kr/ månad.
Läs mer om våran medlemssida här: