Imorgon öppnar vi upp anmälan till vårens löparkonvent som kommer att gå i Malmö, Göteborg och Stockholm. Det kommer att bli en inspirerande dag fylld av föreläsningar, workshops och träningspass. Igår kunde vi avslöja föreläsningarna och idag kan vi avslöja träningspassen och workshops som kommer att hållas av våra duktiga ledare. Du kommer sedan själv få välja vilka av föreläsningarna eller pass som du vill gå på och på så sätt forma dagen efter dina önskemål.
Alla träningspass och workshops
Under dagen kommer våra duktiga ledare att coacha dig i flera spännande träningspass och workshops.
Ett utmanande intervallpass
I det här passet kommer du att få lära dig mer om fartkänsla och att hitta rätt tempo på olika intervaller. Du kommer få prova på att springa i allt från tröskelfart, milfart till sprintfart. Du kan räkna med en hög puls och en hel del mjölksyra. Passet inleds även med olika löpskolningsövningar.
Löpning från grunden
Det här är ett pass för dig som inte är sån van löpare och som vill lära dig mer. Passet startar med en kortare genomgång av de vanligaste misstagen som många löpare gör. Du får sedan lära dig att göra en grundlig uppvärmning med tänjning, löpskolningsövningar och koordinationslopp. Du kommer sedan få testa på lättare intervaller med fokus på att hitta rätt känsla och teknik.
Crossfit för löpare
Crossfit är en effektiv träningsform där man tränar intensivt med enbart ett fåtal övningar under en kort period. I det här passet får du testa på en variant av crossfit som både är tidseffektiv och extra fördelaktig för oss löpare.
Snabbhetsträning och explosivitet för löpare
I det här passet kommer du få testa på olika övningar som göra dig både snabbare och explosivare som löpare. Det kommer bli en del hoppövningar, frekvensövningar och sprintintervaller.
Workshop: core- och rörlighet för löpare
Stela muskler och svag core är vanliga orsaker till både skador och en försämrad löpekonomi. I denna workshop får du lära dig hur du tränar upp din corestyrka samt hur du kan förbättra din rörlighet.
Workshop: löpteknik med videoanalys
I detta pass går vi igenom grunderna i löpteknik där du får lära dig mer om hållning, steglängd och lutningen. Du kommer dessutom bli filmad och få personlig feedback på din teknik. Med några enkla justeringar kommer löpningen kännas mycket lättare.
Workshop: benstyrka för löpare
För att både bli en bättre löpare och för att undvika skador så krävs starka ben och höfter. I den här workshopen går vi igenom vilka typer av övningar som är absolut viktigast för löpare.
Ett fartfyllt avslutningspass
Vi kommer att avsluta dagen med ett annorlunda och energifyllt pass som vi alla kör tillsammans. Passet kommer dels att bestå av olika slumpintervaller där slumpen får avgöra vad din nästa utmaning kommer att bli. Du kommer även få testa på parintervaller som är ett effektivt sätt att träna tillsammans om om man är på olika nivåer. Räkna med svett, maxpuls och mycket skratt på detta pass. Om du är skadad eller av andra omständigheter inte kan springa så kommer det finnas ett alternativ på andra övningar att köra istället som gör att du ändå kan delta på dagens sista pass.
