Imorgon öppnar vi upp anmÀlan till vÄrens löparkonvent som kommer att gÄ i Malmö, Göteborg och Stockholm. Det kommer att bli en inspirerande dag fylld av förelÀsningar, workshops och trÀningspass. IgÄr kunde vi avslöja förelÀsningarna och idag kan vi avslöja trÀningspassen och workshops som kommer att hÄllas av vÄra duktiga ledare. Du kommer sedan sjÀlv fÄ vÀlja vilka av förelÀsningarna eller pass som du vill gÄ pÄ och pÄ sÄ sÀtt forma dagen efter dina önskemÄl.
Alla trÀningspass och workshops
Under dagen kommer vÄra duktiga ledare  att coacha dig i flera spÀnnande trÀningspass och workshops.
Ett utmanande intervallpass
I det hÀr passet kommer du att fÄ lÀra dig mer om fartkÀnsla och att hitta rÀtt tempo pÄ olika intervaller. Du kommer fÄ prova pÄ att springa i allt frÄn tröskelfart, milfart till sprintfart. Du kan rÀkna med en hög puls och en hel del mjölksyra. Passet inleds Àven med olika löpskolningsövningar.
Löpning frÄn grunden
Det hÀr Àr ett pass för dig som inte Àr sÄn van löpare och som vill lÀra dig mer. Passet startar med en kortare genomgÄng av de vanligaste misstagen som mÄnga löpare gör. Du fÄr sedan lÀra dig att göra en grundlig uppvÀrmning med tÀnjning, löpskolningsövningar och koordinationslopp. Du kommer sedan fÄ testa pÄ lÀttare intervaller med fokus pÄ att hitta rÀtt kÀnsla och teknik.
Crossfit för löpare
Crossfit Àr en effektiv trÀningsform dÀr man trÀnar intensivt med enbart ett fÄtal övningar under en kort period. I det hÀr passet fÄr du testa pÄ en variant av crossfit som bÄde Àr tidseffektiv och extra fördelaktig för oss löpare.
SnabbhetstrÀning och explosivitet för löpare
I det hÀr passet kommer du fÄ testa pÄ olika övningar som göra dig bÄde snabbare och explosivare som löpare. Det kommer bli en del hoppövningar, frekvensövningar och sprintintervaller.
Workshop: core- och rörlighet för löpare
Stela muskler och svag core Àr vanliga orsaker till bÄde skador och en försÀmrad löpekonomi. I denna workshop fÄr du lÀra dig hur du trÀnar upp din corestyrka samt hur du kan förbÀttra din rörlighet.
Workshop: löpteknik med videoanalys
I detta pass gÄr vi igenom grunderna i löpteknik dÀr du fÄr lÀra dig mer om hÄllning, steglÀngd och lutningen. Du kommer dessutom bli filmad och fÄ personlig feedback pÄ din teknik. Med nÄgra enkla justeringar kommer löpningen kÀnnas mycket lÀttare.
Workshop: benstyrka för löpare
För att bÄde bli en bÀttre löpare och för att undvika skador sÄ krÀvs starka ben och höfter. I den hÀr workshopen gÄr vi igenom vilka typer av övningar som Àr absolut viktigast för löpare.
Ett fartfyllt avslutningspass
Vi kommer att avsluta dagen med ett annorlunda och energifyllt pass som vi alla kör tillsammans.  Passet kommer dels att bestÄ av olika slumpintervaller dÀr slumpen fÄr avgöra vad din nÀsta utmaning kommer att bli. Du kommer Àven fÄ testa pÄ parintervaller som Àr ett effektivt sÀtt att trÀna tillsammans om om man Àr pÄ olika nivÄer. RÀkna med svett, maxpuls och mycket skratt pÄ detta pass. Om du Àr skadad eller av andra omstÀndigheter inte kan springa sÄ kommer det finnas ett alternativ pÄ andra övningar att köra istÀllet som gör att du ÀndÄ kan delta pÄ dagens sista pass.
