Vi på kontoret har precis genomfört ett pass från vår träningsbank på vår medlemssida som består av trapplöpning. Vi brukar köra ett pass i veckan tillsammans på vår friskvårdstimme strax innan lunch. Det blev en riktig bra genomkörare där benen fick jobba ordentligt.
Vad är då fördelen med att springa i trappor?
Jobbar upp frekvensen
När du springer på varje trappsteg får du jobba med hög frekvens vilket också kommer förbättra ditt löpsteg.
Du blir starkare
Du jobbat med mycket ben- och vadstyrka vilket gör dig starkare som löpare.
Du kommer upp i hög puls
Du får upp flåset ordentligt och det är lättare att komma upp i hög puls som gör att hjärtat får jobba hårt.
Du utmanar kroppen på ett nytt sätt
För att bli bättre gäller det att variera träningen och att ibland chocka kroppen med nya pass som man inte brukar köra. Trappträning kan vara ett nytt sätt att utmana kroppen på och vi därför vana för en del träningsvärk dagen efter.
Det är väldigt roligt!
Alltid kul att springa på nya sätt än vad man brukar 😀
