December är här och det innebär ett nytt månadens styrkepass på vår medlemssida! Den här gången coachas vi av Hanna som har satt ihop ett riktigt pannbenspass; ett tufft och allsidigt styrkepass med inslag av hopp som passar perfekt under grundträningsperioden. Det är ett längre styrkepass där du får upp pulsen och kommer upp i många repetitioner. För att orka genomföra samtliga övningar med god teknik och utan att tappa farten krävs det att du håller en positiv inre dialog där du pushar dig själv in i det sista!
Det här passet är lite speciellt eftersom det är upp till dig exakt hur tufft det kommer bli. Passet består av olika block om 3 minuter där varje block varvar mellan tre olika övningar. Övning 1 och 2 görs i ett bestämt antal repetitioner medan övning 3 pågår i den tid som är kvar i varvet. Alltså, ju snabbare du är klar med övning 1-2, desto längre tid får du jobba med övning 3. Den långa arbetstiden på 3 minuter kombinerat med kort vila gör att du tränar både kondition och muskeluthållighet på ett effektivt sätt!
Vågar du utmana dig själv? Detta och många andra styrkepass hittar du på vår medlemssida!