Intervallträning. Som löpare är det nog omöjligt att ha missat detta ord då det används flitigt i media, på löparforum och i folkmun. Men har du koll på vad det egentligen är och varför det är så bra? Förenklat kan man säga att intervaller är den mest effektiva träningsformen för att förbättra sin syreupptagningsförmåga, och det innebär att man blandar tempoökningar med vila. Sedan kan man variera intervallträningen i all oändlighet för att anpassa den efter sin målsättning.
Vad är fördelen med intervaller?
En stor fördel med att intervallträning är att den gynnar dig oavsett på vilken nivå du är som löpare – du kommer att utvecklas snabbare som löpare med intervaller jämfört med att bara springa distanspass. Det finns många studier som har visat att just intervallträning är bland den mest effektiva träningsformen om du vill få snabba resultat på din träning.
Svårt att köra intervaller på egen hand
Att springa intervaller på egen hand är inte alltid helt enkelt. Det är lätt att ge upp så fort som det börjar att bli jobbigt och det är också svårt att veta hur man ska lägga upp dem. Hur långt ska man springa och hur lång vila ska man ha? Genom att springa tillsammans med andra så blir det mycket enklare. Framförallt så blir det mycket lättare att pressa sig själv och våga utmana sig själv på ett helt nytt sätt när du springer med andra deltagare och inspirerande ledare.
Vi springer olika intervaller varje vecka
Tillsammans med oss blir det mycket lättare att springa intervaller. I våra löpargrupper springer vi olika former av intervaller varje vecka men inget pass är ändå det andra likt. Tanken är att du som deltagare får testa på intervallträning och även lär dig hur man kan variera den för att träningen ska bli både effektiv och rolig. Under de 14 veckor som löpargruppen håller på under hösten kommer du att utmanas och allteftersom springa tuffare och tuffare intervaller.
Välkommen att springa intervaller med oss i höst. Vi finns på hela 32 orter i hela Sverige!
Läs mer om höstens löpargrupper