Friidrottsbanans tartanunderlag Ă€r ett s.k. ”aktivt” underlag, vilket innebĂ€r att det har en viss svikt. Ju högre fart man har i fotisĂ€ttningen desto större kraft fĂ„r du tillbaka frĂ„n banans underlag. Banlöpning uppmuntrar dĂ€rför till en bĂ€ttre löpteknik eftersom ett aktivt steg ger ett kraftigare frĂ„nskjut. Detta kan jĂ€mföras med t.ex. asfalt som Ă€r ett ”dött” underlag, vilket innebĂ€r att det inte generar nĂ„gon kraft framĂ„t oavsett fart. PĂ„ asfalt Ă€r det bara du som mĂ„ste driva dig framĂ„t nĂ€r du pĂ„ en friidrottsbana fĂ„r en viss hjĂ€lp frĂ„n underlaget.
Tack vare det speciella underlaget Àr det lÀtt att dra pÄ för snabbt i början, sÄ tÀnk dÀrför pÄ att hÄlla igen lite pÄ de första intervallerna. TÀnk Àven pÄ att kroppen behöver en viss tid för anpassning till banlöpning och att det innebÀr en större pÄfrestning för frÀmst hÀlsenor och vader, sÄ lÄt kroppen ÄterhÀmta sig ordentligt efter ett banpass. Du kommer framförallt kÀnna att dina vader Àr extra stela och trötts efter ditt första banpass.
Fördelarna med att springa pÄ bana Àr mÄnga! HÀr Àr nÄgra exempel:
- Bana Àr ett lÀttlöpt underlag vilket leder till snabbare löpning men med en oförÀndrad kraftinsats gentemot t.ex. asfaltslöpning
- Det jÀmna underlaget och exakta distansen gör att tiderna blir mÀt- och jÀmförbara
- Banlöpning ger mental styrka eftersom du ska hÄlla farten pÄ en oval 400meters bana
- Tartanbanorna Àr inte pÄverkade av vÀdret pÄ samma sÀtt som andra underlag
Löparbana med tartanbelÀggning
HÀr kommer fler bilder frÄn veckans trÀningar:
UmeÄ:
Göteborg:
Helsingborg:
Norrköping!
Halmstad:
Södermalm
Huddinge
