StÀng star

Runacademys blogg

Vad Àr fördelen med fystester pÄ labb?

Publicerad

Vilken hastighet ska man hÄlla nÀr man springer tröskelpass? Hur fort bör distanspassen gÄ? Vilken maxpuls har man och vilka pulszoner ska man hÄlla nÀr man springer? Hur bra Àr egentligen ens kondition och hur bra syreupptagningsförmÄga har man?

För att fÄ svar pÄ dessa frÄgor mÄste man göra ett fystest pÄ labb dÀr du kombinerar tröskeltest med maxpulstest. Det kan vara bra för att man ska kunna lÀgga trÀningen pÄ rÀtt nivÄ för just dig. Det kan ocksÄ vara sporrande för att pÄ sÄ sÀtt mÀta sin nuvarande kondition och för att dÄ kunna se sin förbÀttring och utveckling.

Just nu fÄr du som medlem hos oss 30 % rabatt pÄ Löplabbets testcenter pÄ Kungsgatan i Stockholm. 

Det finns olika tester, du kan vÀlja att bara göra nÄgon del eller alla som ett komplett test. De olika delarna Àr Löpekonomi, Maximalsyreupptagningstest (Vo2max) och Tröskeltest.

Om du vÀljer att göra hela kompletta testet sÄ startar du med tröskeltestet dÀr bÄde laktat och syreupptag mÀttes. Man kör dÄ i 5 minuters sektioner dÀr tempot ska ökas för varje gÄng. Totalt tar detta 25 minuter och man kör alltsÄ fem olika sÄdana hÀr sektioner. Man börjar i lugnare tempo och ökar sedan farten successivt. Mellan varje 5 minuters sektion sÄ mÀter man laktatvÀrdet, vilket Àr ett sett att mÀta mjölksyran i blodet.

Efter tröskeltestet  Àr det sen dags för maxtestet.
Under maxtestet fÄr man börja pÄ en angiven hastighet som baseras frÄn resultatet pÄ tröskeltestet. Sedan ska lutningen höjas för varje minut. NÀr maximal anstrÀngning Àr uppnÄdd tas ett kapillÀrt blodprov frÄn fingret för att analysera den maximala laktatkoncentrationen. UtifrÄn laktatnivÄ, puls och syreförbrukning fÄr vi vÀrden pÄ din maximala syreupptagningsförmÄga (VO2max) samt maxpuls.

Det viktiga nÀr man gör sÄna hÀr tester Àr att man jÀmför mot sig sjÀlv och inte mot andra. Det Àr sÄ mycket annat som pÄverkar konditionen och resultaten Àr vÀldigt individuella.

Du kan ocksÄ vÀlja att göra en Löpteknikanalys.

Även detta test utförs pĂ„ löpband och du vĂ€ljer dĂ„ olika hastighetsnivĂ„er. Löptiden Ă€r cirka 45 sekunder per vald fart. TvĂ„ 3D-kameror scannar av löpsteg, symmetri i rörelsemönster och belastningsnivĂ„ pĂ„ leder. Resultatet blir din kompletta biomekaniska löpprofil, det vill sĂ€ga en uppstĂ€llning över löpvĂ€rden som pĂ„verkar din löpekonomi (hur energieffektivt du springer).PĂ„ sĂ„ vis kan vi se vad du behöver förbĂ€ttra för att fĂ„ maximalt ut av din kondition samt förebygga skador.

 

Är du intresserad av att göra tester pĂ„ löplabbets testcenter? PĂ„ vĂ„r medlemssida under medlemserbjudanden hittar du rabattkoden.

 

(null)

HÀr Àr bild pÄ Petra nÀr hon utförde fystesterna pÄ löplabbet vid ett tidigare tillfÀlle.

Kommentarer avstÀngda.