Vad är syftet med korta intervaller?

Den här veckan har vi skruvat upp tempot rejält i löpargrupperna med att köra tuffa tabata-intervaller. Det är korta intensiva intervaller där man springer hårt i 20 sekunder och sedan har en jätte kort vila innan det är dags igen. Det här är ett riktigt tufft pass som ger hög puls och trötta ben. Men varför ska man egentligen utsätta sig för detta?

Syftet med korta intervaller är att springa i ett högre tempo än vad man är van vid. Det gör att sitt ”vanliga” tempo sedan kommer att kännas så mycket lättare. Dessutom gör den korta vilan att du kommer upp i hög puls som ger hjärtat en extra omgång. Ett bra pass om du vill förbättra din kondition med andra ord!

Här kommer bilder från onsdagens och torsdagens träningar.

 Huddinge:   
  
    
    
    

  
 
  Skellefteå:  

Jönköping: 
  

 Kalmar: 

 Umeå:   

Örebro: 

Göteborg: 

Södermalm