PÄ mÄndag drar vi igÄng höstens stora trÀningsutmaning. Utmaningen Àr helt online sÄ alla kan vara med oavsett var man bor. Vi utmanar alla er som Àr med pÄ att köra tre specifika trÀningspass i veckan under 4 veckor. TrÀningspassen kommer att bestÄ av ett intervallpass (Samma intervallpass som vi kör i löpargrupperna), ett tröskelpass samt ett styrkepass.
PÄ fyra veckor sÄ kan du göra en stor skillnad och bli bÄde uthÄlligare och starkare. PÄ vÄra tidigare trÀningsutmaningar har deltagarna i snitt förbÀttrat sig med hela 65 sekunder pÄ 3000m löpning. Det Àr en enorm skillnad. Du kommer Àven bli starkare som löpare genom de olika styrkepassen.
Hur stora förbÀttringar som du kan göra Àr sjÀlvfallet vÀldigt individuellt. Om du inte har trÀnat sÄ regelbundet tidigare sÄ kan du sÄ klart förvÀnta dig större resultat. Har du trÀnat mycket tidgare sÄ kan det krÀvas att du behöver  köra nÄgra ytterligare pass i veckan och vi rekommenderar dÄ lÀttare distanspass. De tre övriga passen kommer nÀmligen vara tuffa och utmanande.
För att uvecklas Àr variationen oerhört viktigt och alla pass i höstens utmaning kommer att skilja sig Ät. Du kan rÀkna med att du fÄr prova pÄ mÄnga olika typer av pass samt utmana dig pÄ olika plan. Du kommer dessutom peppas av alla  ndra som ocksÄ kör passen. Vi Àr redan över 200 deltagare som kör och hoppas bli en bit över 300 deltagare i höstens trÀningsutmaning! Dessutom har du chans att vinna fina priser.
Vill du vara med i höstens trÀningsutmaning?