Våga springa i skogen i sommar

Att bara lufsa runt i skogen är en riktig frihetskänsla och då menar vi inte bara att man springer på elljusspår. Nej vi menar de mindre mer outforskade stigarna. Men många vågar inte att ge sig ut själva och tar hellre de säkra vägarna där man känner sig trygg. Man är rädd att springa vilse, träffa på en björn eller att något oväntat ska hända.

Jag förstår själv precis hur du känner. Jag har nämligen inte alltid gillat att springa i skogen och under min uppväxt var det mestadels banlöpning som jag ägnade mig åt. Om jag sprang i skogen så höll jag mig på trygga elljusspår. Mitt lokalsinne är lika med noll och risken att jag skulle hamna vilse är stor. Det hände till och med att jag hellre valde att springa fram och tillbaka på en fotbollsplan än att springa i skogen. Det var inte min grej att springa i trånga knixiga stigar. Svårt att hålla upp farten och pulsen då det enbart går så långsamt.

Det var först när jag faktiskt provade som jag ändrade min uppfattning. Nu för tiden springer jag nästan alltid i skogen. Nu älskar jag att springa i nya stigar och det är en avkoppling att få lämna vardagens stress med att komma ut i lugnet. Min kropp mår även bra av det och jag känner hur fötter och ben blir stärkta av de trixiga stigarna istället för hård asfalt. Jag känner mig inte längre rädd. I skogen känner jag mig snarare trygg. Jag kastar mig ut i okända stigar och det är en spänning att se vart man hamnar.

Hur har jag lyckats ändra detta? Jag har inte blivit orienterare och kan knappt läsa kartor. Men du kan våga ge dig ut trots du inte har några kartor. Här kommer några tips till dig som vill våga upptäcka skogen:

1) Börja med att springa i en liten skog där du kan känna dig trygg. Bor du i Stockholm kan jag tipsa om Årstaskogen där det helt enkel är omöjligt att springa vilse. Det är bara våga testa stigarna och se var du hamnar.

2) Innan du ger dig ut i skogen så är det bra att du känner till hur stor skogen är och var du i värsta fall kan hamna. I skogarna i Stockholm är det tex svårt att springa helt vilse då vi alltid omges av olika vägar, bostadsområden, elljusspår och vatten. Det värsta som kan hända är att man hamnar i något av dessa områden. Det är nog svårare för er som bor i Norrland och där man kan fortsätta hur långt som helst.

3) Första gången du ger dig ut så kan du börja med en avstickare från elljusspåret. Håller du dig till mitten så omges du av elljusspåret och det värsta som kan hända är att du kommer till andra sidan av elljusspåret.

4) Ta alltid med dig mobilen och busskort. Om du tappar bort dig är de flesta mobiler idag utrustade med GPS. Det går med andra ord inte springa fel. I värsta fall så går det även ringa med telefonen och leta rätt på närmsta buss för att ta dig hem.

5) Se till att du har gott om tid. Att känna sig stressad och ha ont om tid är ingen höjdare om du vill prova nya vägval. Tiden i skogen går nämligen mycket fortare.

6) Är du rädd för ormar, björnar eller andra läskiga djur?
Jag springer i skogen nästan varje dag och har knappt aldrig mött på några farliga djur. Det är sedan snarare en större risk att möta på ormar i elljusspåret eller på het asfalt än på en skuggig stig. De djur vi möter i skogen är även oftare mer rädda för dig än vad du är för dem. Låt inte dina rädslor stoppa dig från att upptäcka naturen och skogen. Ju mer du springer i skogen desto lättare kommer det att kännas.

6) Men tänk om jag ramlar och gör mig illa? Ta alltid med dig mobilen ifall något skulle hända. Oftast är det så att man inte ramlar på de svårare och mer tekniska stigarna när man är fokuserad. Det är snarare större risk att göra sig illa där det är lättsprungit då man också har en tendens att höja tempot något.

7) Välj markerade leder och spår. Det finns ofta gott om spår som är markerade där du kan känna dig trygg. Gult är ofta 5km,grönt 10km och är den svart/vit är det oftast omkring 15km!

8) Om du tycker det fortfarande är läskigt så se till att du får sällskap på turen. Är ni fler så känns det betydligt tryggare.

Våga ge dig iväg i skogen i somnar. Det är verkligen en helt annan form av löpning som ger många leenden och ett inre lugn. Njut av skogslöpningen och ta det i ditt tempo!