Man får ofta höra att backträning är bra, men vad är egentligen fördelen med just backe? Här ger vi dig 10 härliga anledningar att motivera dig med vid nästa backpass!
1) Du blir starkare
Att springa i backe ger styrka i benen som gör att du får starka ben.
2) Du får bättre löpteknik
När du springer backe så blir det lättare att få till en bra löpteknik då backen gör att det blir enklare att bland annat få till ett högre knälyft och att landa under kroppen.
3) Du lär dig att tåla mjölksyra
Backlöpning kommer ge en hel del mjölksyra i benen som gör att du också blir tåligare.
4) Det kommer gå lättare i backar på tävling
Du blir bra på det du tränar på. Tränar du på att springa backe så kommer även backarna på tävling att gå mycket lättare.
5) Du tränar upp din kondition
Backträning ger en hög puls som gör att ditt hjärta får jobba hårt. Det gör att du också tränar upp din kondition.
6) Det är skonsamt
När du springer backe så blir det dels lättare att få till en bättre löpteknik samt att tempot blir något långsammare än på plan mark. Det gör i sin tur att löpning i backe blir något skonsammare och sliter inte lika mycket på leder och ligament.
7) Du får bättre tryck och explosivitet i löpsteget
När du springer backe blir du tvungen att skjuta ifrån mer från marken för att ta dig uppåt. Det gör att du får ett bättre tryck och explosivitet i löpsteget. Speciellt när man gör springer kortare backintervaller.
8) Det är utmanande
Backträning är riktigt tufft och du övar helt klart upp ditt pannben genom att springa backe då det är mer utmanande än att springa plant.
9) Det är faktiskt roligt
Löpningen blir så mycket roligare när man varierar det och inte alltid springer samma runda eller på samma ställe. Ett sätt att variera löpningen är genom backlöpning. Att det dessutom är utmanande och tufft gör att du känner dig ännu nöjdare efteråt.
10) Du blir extra nöjd efter ett backpass
Det finns nog inget pass som man känner sig så nöjd över än när man har vunnit över backarna. Glädjen efter veckans pass med löpargrupperna var därför något alldeles extra!
Backintervaller i veckans löpargrupper
Den här veckan har våra löpargrupper sprungit en balandning av 45 sekunder / 30 sekunder / 15 sekunders backintervaller. Jättebra kämpat och kul att så många tyckte om passet!
Här är några bilder från veckans löpargrupper.
Östhammar
Karlstad
Avesta
Grebbestad
Sundsvall
Liljeholmen lunchgrupp
Lund
Växjö
Tyresö
Sälen
Kristianstad
Malmö
Luleå
