Varför ska man jogga ner efter ett tufft pass?

Är du en av dem som alltid avslutar din löprunda med en rejäl spurt för att verkligen få ur det sista innan du kommer hem och kan duscha? Då borde du läsa det här!

Det är nämligen inte helt bra att avsluta ett träningspass med en maxansträngning utan någon som helst nedvarvning. När du kört ett tufft pass, en maxrusning eller ett hårdare tempo än jogg, så är det viktigt att avsluta med 5-15 minuter lugn och avslutande jogg. Varför det kan man undra?

Direkt efter ett tufft pass så är musklerna full på slaggprodukter som tex. mjölksyra. För att få ur sig dessa slaggprodukter så är det bra att få igång blodcirkulationen med en långsam jogg för att mjuka upp kroppen. På så sätt kommer du öka återhämtningen samt så minskar du risken för både skador och sjukdomar.

Det är väldigt viktigt att du håller ett lugnt tempo på nedjoggen. Springer du för fort så kommer inte kroppen få någon chans att bli av med slaggprodukter. Tempot ska därför gärna gå i ett tempo så du klarar av att gå bredvid.

Så efter varje intervallpass eller tufft pass, se till att avsluta med lugn jogg. Det där med att komma först hem är ingen jätte smart idé.