Den största anledningen till att mĂ„nga av oss springer intervaller Ă€r för att förbereda oss inför nĂ„got lopp. Vi vill dĂ„ att intervallpassen ska efterlikna tĂ€vlingssituationen i sĂ„ hög grad som möjligt. Vi testar vĂ„ra grĂ€nser och lĂ€r oss vad vĂ„r kropp klarar av. Och framförallt vill vi lĂ€ra oss att hĂ„lla ett sĂ„ jĂ€mnt tempo som möjligt. Ju lĂ€ngre distans man ska springa desto viktigare blir det att hĂ„lla ”rĂ€tt” fart utifrĂ„n sina mĂ„l och sin förmĂ„ga. Att springa i rĂ€tt och jĂ€mn fart kan vara skillnaden mellan ett nytt personligt rekord eller inte.
För att dra det Ă€nnu lĂ€ngre, tĂ€nk pĂ„ att nĂ€stan alla nations- och vĂ€rldsrekord har satts nĂ€r personen i frĂ„ga har sprungit i jĂ€mn fart eller med negativa splits – alltsĂ„ att springa snabbare i slutet Ă€n i början!
Det Ă€r sĂ„klart bra att inspireras och ta hjĂ€lp av sina medlöpare bĂ„de pĂ„ trĂ€ning och tĂ€vling men se till att hitta ett tempo som du kan hĂ„lla! Att springa ”ditt eget lopp” Ă€r nĂ„got ni sĂ€kert hört talas om men som Ă€r enormt viktigt. Du vet trots allt inte i vilken form personen bredvid dig Ă€r, och i slutĂ€ndan Ă€r det ditt eget resultat du bryr dig om. En snabb öppningsfart kommer att kĂ€nnas lĂ€tt i början sĂ„ vĂ„ga vara Ă„terhĂ„llsam i början. Du vill inte gĂ„ in i ”vĂ€ggen” vid 8 km pĂ„ ett 10 kilometerslopp, eller pĂ„ den 4:de av 6 intervaller. TĂ€nk istĂ€llet att du vill avsluta ditt lopp eller intervallpass med att kĂ€nna dig stark och att orka öka pĂ„ slutet! Detta kommer garanterat att ge mersmak och lĂ€mna dig med en mycket skönare kĂ€nsla.
Södermalm:
 Ărebro:
Huddinge!
