När det kommer till löpträning så är det vanligaste misstaget många gör att de inte varierar träningen. Man kör samma sträcka i samma tempo gång på gång. Men kroppen anpassas efter den belastning som den utsätts för och gör du inget nytt kommer du därför inte heller bli bättre. Inte heller blir det särskilt roligt i längden.
Jag springer omkring 6 dagar i veckan – inget pass är något annat likt. Man varierar med korta intervaller, långa intervaller, fartlekar, backe, långsam jogg, snabbt tempo, tröskelpass och styrketräning på det. Det gör att träningen blir roligare och man får bättre resultat av träningen. Det är inte alltid du behöver träna mera för att bli bättre utan i de flesta fall gäller det att göra något annorlunda och träna smartare.
I Runacademy online får du lära dig hur du kan variera träningen så att löpningen både blir roligare och du får bättre resultat.
Varje vecka kör vi veckans intervallpass och här finns över 100 olika filmer som
visar olika övningar och träningsmetoder för löpare. Du får även personligt anpassade träningsprogram och mycket mera.
Filmen visar hur allt går till.