Vi blir lätt bekväma i vår löpning och gör samma sak vecka ut och in. Känner du igen dig att efter ett tag så känns inte löpningen så rolig och du gör inga framsteg. Då behöver du variera löpningen mera! Men att variera träningen är lättare sagt än gjort.
Här ger vi er några förslag på hur du kan variera löpningen!
– Testa att springa på ett annorlunda underlag. Har du en myr eller en strand i närheten där du bor då ska du testa myr eller sandlöpning. Att springa i myr eller sand är skonsamt för kroppen men du kommer att få jobba lite extra mycket för att ta dig framåt!
– Spring i vatten. Att träna löpning i vatten är också skonsamt då vattnets lyftkraft gör att det inte blir någon belastning på våra leder. Här får du också träna på styrka i dina löpmuskler. På badhus finns det ofta såkallade wetwest och flytbälten att hyra. Du kan även springa i vatten där du bottnar.
– Testa trappintervaller för att å bättre löpteknik och ett annorlunda pass. Med trappintervaller övar vi upp frekvens i löpsteget och att få till ett knälyft i löpningen. Riktigt roligt och pulshöjande.
– Backintervaller är också ett bra sätt att variera löpningen. Backträning ger starkare löpsteg och bra konditionsträning.
– Spring mera i skogen! Att springa i skogen ger annan avkoppling än att springa i stadsmiljö. När du springer i skogen måste du vara mer uppmärksam på var du sätter fötterna och skiftande terräng gör att löpsteget inte blir så monotont.
Så våga prova något nytt! Vill du ha hjälp med hur du ska lägga upp dina träningspass och få ännu mera inspiration? Bli medlem på våran medlemssida så hjälper vi dig ta din löpning till en ny nivå!
