VÀlkommen pÄ en trÀningshelg till mysiga Engeltofta pÄ GÀvle buktens norra strand. HÀr bor vi pÄ lyxigt hotell, Àter gott och trÀnar roliga pass tillsammans. En helg som passar alla som vill ha inspiration till vÀlbefinnande och motion!
Om lÀgret pÄ Engeltofta
Det hÀr Àr en helg för dig som vill ha en ny trÀningsboost och motivation i din trÀning. Vi kommer att varva löppass med andra trÀningsformer som styrka, rörlighet, core och pulshöjande gummibandspass. Vi kommer Àven att upptÀcka Norrlands kustled som Àr en mysig led lÀngst med kusten. En riktigt inspirerande helg vÀntar!
Vem kan följa med?
PÄ det hÀr löparlÀgret Àr alla nivÄer vÀlkomna att vara med och vi anpassar trÀningen sÄ det passar alla. Vi hoppas dÀrför att du som Àr nybörjare och inte sÄ van vid att springa ocksÄ vÄgar att hÀnga med. SjÀlvklart ser vi till att du som Àr en vanare löpare ocksÄ fÄr en utmaning pÄ passen. MÄnga roliga och annorlunda pass vÀntar med mycket personlig feedback!
Program för lÀgret
Observera att programmet Àr preliminÀrt och kan komma att Àndras.
Dag 1, torsdag 13 maj
14:00-14:30Â VĂ€lkomstsamling med kort introduktion
14:30-16:00 OmvÀxlande fartlek dÀr vi i uppvÀrmningen gÄr igenom löpteknik med videonalys. För dig som Àr nybörjare kommer vi köra ett anpassat trÀningspass dÀr vi varvar jogg med vandring. Avslutar med benövningar som Àr bra för löpare.
18:00-19:00 LÀra kÀnna aktiviteter med olika gruppövningar
19:00 Middag
Dag 2, fredag 14 maj
09:00-09:30 Uppmjukande rörlighetspass för att vÀcka kroppen
10:00 Mysrunda dÀr du fÄr uppleva norrlands kustled. Du kommer fÄ transfer till MaskrÀdsudde dÀr vi sedan tar oss tillbaka till fots. HÀr kommer det Àven vara möjligt att bli avslÀppt tidigare för en nÄgot kortare strÀcka. För dig som inte Àr sÄ van löpare sÄ kommer vi att varva jogg med gÄng.
13:00Â Lunch
14:00-15:15 Workshop om motivation, trÀningslÀra och mÄlsÀttningar
16:45-18:00 StyrketrÀning för löpare
19:00Â Middag
08:00-09:00Â Frukost
10:00-11:30 Pulshöjande gummibandspass dÀr du fÄr trÀna styrka och kondition pÄ ett roligt, skonsamt och annorlunda sÀtt. Passet följt upp med corestyrka.
12:00-13:00Â Lunch
13:30-14:00 En kort avstÀmning och utvÀrdering av helgen
14:00-15:00 Löpteknikpasset dÀr du kommer att fÄ testa pÄ olika övningar som gummibandslöpning, frekvensövningar, olika löpskolningsövningar med mera. Ett riktigt rolig pass vÀntar!
Mer info om lÀgret och anmÀlan öppnar pÄ onsdag!
