Som löpare är det viktigt att ha perioder i träningen. En träningsperiod är ett tidsintervall där du har ett specifikt fokus med din träning. Anledningen till att du som löpare ska dela in träningen i olika perioder är för att du ska utvecklas maximalt som löpare, ha variation i träningen och på så sätt undvika överbelastningsskador. Med variation blir träningen också mer rolig och effektiv.
Många som springer har ett specifikt mål med träningen, det kan vara att springa ett visst lopp på en specifik tid. Då många springer lopp under sommarhalvåret är därför hösten en tid då många går in i uppbyggnadsperiod med uppbyggnadsträning.
Vad är uppbyggnadsträning?
Uppbyggnadsträning är träning som bygger upp styrka i våra löparmuskler och ger dig en funktionell kropp. Det är med uppbyggnadsträning som du lägger den viktiga fysisk grunden. Som löpare är det viktigt att vara stark i bål, höft, säte och benmuskler. Därför läggs lite extra fokus på dessa muskler under träningen. Uppbyggnadsträning kan gå till på en mängd olika sätt men fokuset är på att bygga styrka och få en jämnstark kropp.
Varför är uppbyggnadsträning viktigt?
Uppbyggnadsträning är viktigt för att du som löpare ska hålla dig skadefri, kunna springa med en bättre löpteknik och för att utvecklas i löpningen. Uppbyggnadsträningen hjälper dig att kunna springa både snabbare och längre i vår. Vi på Runacademy kan hjälpa dig med uppbyggnadsträningen.
Bli medlem hos oss så hjälper vi dig med uppbyggnadsträningen!
Som medlem på våran medlemssida får du tillgång till en mängd olika träningspass som är utformade för bygga styrka hos dig som är löpare. Du även skapa dig ett eget träningsprogram. Träningsprogrammen är individuellt anpassade och du får hjälp att planera upp träningen. Vi kommer i träningsprogrammen ge förslag på olika typer av träningspass du kan genomföra under uppbyggnadsperioden. För att få bästa möjliga effekt av träningen krävs variation, progression och kunskap. Som medlem får du variationen i träningen anpassat utifrån dig och dina mål med träningen. På medlemssidan finner du massor av kunskap om träningslära, kost och löpning. Har du en specifik fråga eller fundering kan du ställa den till våra experter. Vi på Runacademy hjälper dig att nå dina mål och vi vill få dig att känna att träningen blir ännu roligare.
Just den här veckan kommer vi även att fokusera extra på uppbyggnadsträning och ge tips på vad man ska tänka på under höstträningen.