Vi satsar större än någonsin på vårens löparkonvent och kommer då att finnas på hela tre orter. Boka därför redan nu in och till våren Malmö 13 april, Göteborg 6 april och Stockholm 13 april. Vi kan redan nu avslöja föreläsningarna!
Föreläsningar i Stockholm
Balans i livet
Malin Ewerlöf
Malin Ewerlöf är en av Sveriges mest meriterade löpare och har över ett 20-tal SM-medaljer, ett EM-silver och ett flertal segrar på Lidingöloppet. Hon hade dessutom det svenska rekordet på 800m under 17 års tid och på 1500m i 16 år.
I den här föreläsningen utgår hon från sin 20 år långa elitkarriärr och ger sina bästa tips på hur rätt tänk och kunskap hjälper dig att få in träningen när motivationen tryter. Hon ger tips på hur man får tiden att räcka till och hur man kan använda ett misslyckande till något positivt.
Optimera din träning
Petra Kindlund
Petra är grundare av Runacademy och utbildad PT samt näringsfysiolog från Karolinska Institutet. Petra har själv sprungit halvmaraton under 1,20 och har bland annat en andraplats från Lidingöloppet samt en tredjeplats från Ultravasan som sina främsta meriter.
I den här föreläsningen kommer Petra att ge sina främsta tips på hur du kan utvecklas som löpare och samtidigt få träningen att bli mycket roligare. Du får tips på hur du gör träningen mer tidseffektiv och så förklarar hon skillnaden på olika träningsupplägg beroende på din målsättning. Du kommer även få lära dig de vanligaste misstagen som många motionärer gör och tips på hur du undviker dem.
Myter och sanningar om kost & träning
Mikael Matsson
Mikael Mattson forskar inom fysiologi vid Karolinska Institutet, RISE och Standforduniversitet i Kalifornien. Han har dessutom skrivit böckerna ”Pulsträning”, ”Kondition & uthållighet” och ”Träningsplanering”. Han brukar även medverka som expert i olika mediasammanhang.
I den här föreläsningen kommer Mikael att damma av flera missförstånd och olika myter inom kost och träningslära samt ge det senaste inom forskningen. Hur viktigt är det egentligen med återhämtningsmål efter träning? Är det bra med tillskott av antioxidanter när man tränar? Behövs kolhydrater för att prestera och är det verkligen bättre med högintensiv träning än lågintensivt?
Mikael är väldigt duktig på att förklara det som kan vara svårt och komplicerat till att bli enkelt och begripligt. Du kan därmed förvänta dig flera aha-upplevelser och en väldigt intressant och spännande föreläsning.
Så lyckas du med ditt lopp
Petra Kindlund
I den här föreläsningen delar Petra Kindlund från Runacademy med sig om sina främsta tips på hur du ska förbereda dig inför ett lopp. Petra har själv tävlat på alla distanser från 60 m till ultra på 90 km och bland främsta meriter finns en andraplats från Lidingöloppet och en tredjeplats från Ultravasan.
I föreläsningen kommer du få lära dig mer om formtoppning och hur man ska tänka med kosten inför ett lopp. När behöver man äta gels och hur viktigt är det att dricka från vätskestationerna? Hur ska man förbereda sig mentalt och vad gör man om den där jobbiga prestationsångesten börjar att ta över? Vad är fördelen med att springa lopp och måste man verkligen tävla? Du kan räkna med att du känner dig extra tävlingssugen efter denna föreläsning!
Föreläsningar i Göteborg
Vägen till framgång
Yannick Tregaro
Yannick Tregaro är en av Sveriges mest framgångsrika friidrottstränare och har bland annat coachat Christian Olsson, Emma Green och Kajsa Bergqvist. Han är dessutom själv en duktig löpare som bland annat sprungit halvmaraton en bra bit under 1,20.
I den här föreläsningen delar han med sig om sin långa erfarenhet som tränare där han fick ta på sig ledarrollen i de svenska friidrottslandslaget redan som 21-åring. Han kommer ta upp sin träningsfilosofi och vad i hans ledarskap som gjort honom till en sådan framgångsrik tränare. I föreläsningen kommer han även ge en fördjupad bild på hur träningen skiljer sig mellan sprint och hopp i jämförelse mot längre distanser samt ge sina främsta tips till hur du kan bli en bättre löpare.
Optimera din träning
Amanda Nekby
Amanda är utbildad hälsopedagog från GIH och tränar löpning på elitnivå. Hon har bland annat sprunigt milen under 37 min samt gjort 1,24 på halvmaraton. Amanda jobbar på Runacademys huvudkontor och är en mycket uppskattad löpcoach och föreläsare.
I den här föreläsningen kommer Amanda att ge sina främsta tips på hur du kan utvecklas som löpare och samtidigt få träningen att bli mycket roligare. Du får tips på hur du blir mer tidseffektiv och så förklarar hon skillnaden på olika träningsupplägg beroende på målsättning. Du kommer även få lära dig de vanligaste misstagen som många motionärer gör samt hur du undviker dem.
Kost för ökad prestation
Nicola Magnusson
Nicola Magnusson är personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach. Hon är dessutom en av ledarna i Runacademys löpargrupper.
I den här föreläsningen får du lära dig hur du som motionär kan optimera dina träningsresultat med rätt kost. Hur viktigt är det med kolhydrater och kan det vara bra att fasta? Behöver man dricka återhämtningsdrycker och går det åt extra med protein när man tränar? Du kommer även få en del praktiska tips på hur du på enkla sätt kan förbättra dina kostvanor.
Så lyckas du med ditt lopp
Amanda Nekby
I den här föreläsningen delar Amanda Nekby från Runacademy med sig om sina främsta tips på hur du ska förbereda dig inför ett lopp. Amanda älskar själv att tävla och brukar springa många olika typer av lopp där hon bland annat gjort milen under 37 min.
I föreläsningen kommer du få lära dig mer om formtoppning och hur man ska tänka med kosten inför ett lopp. När behöver man äta gels och hur viktigt är det att dricka från vätskestationerna? Hur ska man förbereda sig mentalt och vad gör man om den där jobbiga prestationsångesten börjar att ta över? Vad är fördelen med att springa lopp och måste man verkligen tävla? Amanda kommer garanterat få dig extra tävlingssugen med denna föreläsning.
Föreläsningar i Malmö
Kampen mot klockan
Johan Larsson
Johan Larsson var en av Sveriges främsta löpare och har flera SM-medaljer på sin meritlista. All stenhård träning och målmedvetenhet hade gett resultat och han är en av få svenskar som sprungit 10 km under 30 min. Men en dag för 3 år sedan tog allt tvärstopp. Han svullnade upp i hela kroppen, var extremt trött och träningen hade aldrig känts tyngre. Han hade gått in i väggen och drabbats av överträning.
Vad är det som driver en att pressa kroppen så hårt och vad händer med kroppen när man blir övertränad? I den här föreläsningen delar Johan med sig om sin resa, målmedvetenhet och hur han lyckades komma tillbaka från att varit helt på botten.
Optimera din träning
Johanna Bäcklund
Johanna Bäcklund är en av Sveriges främsta löpare och tog bland annat SM-silver på halvmaraton i våras. Hon jobbar på huvvudkontoret på Runacademy och är utbildad idrottslärare.
I den här föreläsningen kommer Johanna att ge sina främsta tips på hur du kan utvecklas som löpare och samtidigt få träningen att bli mycket roligare. Du får tips på hur du gör träningen mer tidseffektiv och så förklarar hon skillnaden på olika träningsupplägg beroende på din målsättning. Du kommer även få lära dig de vanligaste misstagen som många motionärer gör och tips på hur du undviker dem.
Kost för ökad prestation
Sara Rang
Sara är utbildad näringsfysiolog och driver företaget ÖreSund Nutrition. Hon är vidare diplomerad idrottsnutritionist (via Internationella Olympiska Kommittén) och har under många år jobbat med rådgivning och optimerat kosten för motionärer så väl som för elitidrottare.
I den här föreläsningen vägleder hon hur du som motionär kan optimera dina träningsresultat med rätt kost. Hur viktigt är det med kolhydrater och kan det vara en fördel att köra visa pass på fastande mage? Behöver man återhämtningsdrycker och hur mycket extra protein behöver man när man tränar? Vad innebär energibrist och vilka konsekvenser kan det få? Hon kommer även ge en del praktiska tips på hur du på enkla sätt kan förbättra dina kostvanor.
Så lyckas du med ditt lopp
Johanna Bäcklund
I den här föreläsningen delar Johanna Bäcklund från Runacademy med sig om sina främsta tips på hur du ska förbereda dig inför ett lopp. Johanna är en av Sveriges främsta löpare med flera SM-medaljer och en andraplats från Lidingöloppet som främsta meriter.
I föreläsningen kommer du få lära dig mer om formtoppning och hur man ska tänka med kosten inför ett lopp. När behöver man äta gels och hur viktigt är det att dricka från vätskestationerna? Hur ska man förbereda sig mentalt och vad gör man om den där jobbiga prestationsångesten börjar att ta över? Vad är fördelen med att springa lopp och måste man verkligen tävla? Du kommer garanterat känna dig extra tävlingssugen efter denna föreläsning!