Vilken rolig vecka när vi sprungit i trail!

I vårens löpargrupper har vi i veckan sprungit ett trailpass. Med trail menar vi att vi har sprungit i skogen och i svårare terräng. Vi har märkt att passet varit mycket uppskattat och många tycker att det är väldigt kul att springa i skogen.

Det finns många fördelar med att springa i trail.. här listar vi några!

1. Kilometertid blir oviktigt
Är du en av många som stirrar dig blind på klockan och vill att nästa kilometer ska gå fortare än den förra? Eller tycker att du bör hålla ett visst tempo? I skogen blir tiden orelevant eftersom det är mer tekniskt och kuperat. Bli uppmärksam på kroppens ansträngningsnivå istället!

2. Naturliga intervaller
Då du ofta plockar fler höjdmeter när du springer i skogen kommer din puls att öka och sänkas om vartannat och detta fungerar som en form utav intervallträning.

3. Löptekniken förbättras
Eftersom stenar, rötter och stigningar kommer i din väg tvingas du att jobba med ett högre knälyft, vilket kommer att påverka dig positivt när du sedan ska springa på lättlöpt underlag. Skogslöpning är även bra för att lära sig att korta ner stegen.

4. Naturlig styrketräning
När du måste ta dig upp (och ner) för backar blir du stark i lår och sätesmuskler. Även bålen måste aktiveras när du springer trail för att parera för ojämnheter. Småmuskler i fötterna och dina fotleder kommer att stärkas.

5. Skonsammare löpning
Mjukt underlag innebär bättre stötdämpning och det är därför mindre slitsamt att springa i skogen. Eftersom steglängden måste anpassas efter naturen blir ditt löpsteg heller inte lika monotomt och risken för förslitningsskador minskas.

6. Naturen är vacker
Denna punkt ska inte förringas! Se dig omkring, andas djupt och njut. Låt kroppen bestämma farten – inte din löparklocka!

Såhär har det sett ut i onsdagens och torsdagens löpargrupper:

UPPSALA