Som löpare är det lätt att man blir stel och får för korta muskler. Det kan i sin tur ge upphov till skador samtidigt som du inte heller får ut löpsteget eller får fram höfterna om musklerna är för korta. Ett sätt att öva upp sin rörlighet är att regelbundet köra yoga. Det är en avslappnande träningsformer som stretchar ut dina muskler samtidigt som det kommer att stärka många mindre muskler. På så sätt kan yoga vara bra för att minska risken för skador och smärta.
Med hjälp av yopa får du dessutom en starkare core samtidigt som du över upp din balans. Balansövningarna är även bra för att stärka upp dina vrister och fötter vilket är viktigt hos löpare.
Med en bättre rörlighet så väl som styrka kommer du dessutom klara av att springa med en bättre hållning samtidigt som du får ut ett effektivare löpsteg. Det finns därför många fördelar att lägga in yoga som en del av sin träning.
För att introducera er till yoga så har vi nu på vår onlinesida tagit fram ett yogaprogram anpassat för oss stela löpare. Programmet tar enbart 20 minuter och du kan med fördel göra det hemma. Det är vår duktiga ledare Therese Forsberg som håller i passet.
För att komma åt hela Yogaprogrammet behöver du bli medlem på vår onlinetjänst. Det kostar enbart 89kr/månad och finns ingen bindningstid.