Den här veckan har det blivit dags för backintervaller! Vi kommer att utmana er att springa backar av olika längd och fart för att jobba upp både uthållighet och explosivitet. Här listar vi några av anledningarna till att backlöpning är så effektiv träning.
1. Vi stärker upp våra löpspecifika muskler. När vi springer i backe får våra benmuskler jobba mer än när vi springer på en raksträcka. Vader, lårmuskler och sätesmusklerna får jobba hårdare och gör oss till starkare löpare.
2. Backlöpning är bra för löptekniken. När vi springer i backar blir vår löpteknik ofta per automatik bättre. Vi landar längre fram på foten och våra knälyft blir högre. Detta kan sedan överföras till löpning på platt underlag. Att vi blir starkare i våra muskler hjälper också till med tekniken då man orkar hålla löptekniken.
3. Du övar upp spänsten i steget. I backar måste man ha ett mer aktivt frånskjut i steget och springa med högre frekvens. Detta förbättrar din spänst och hjälper dig i löpningen.
4. Effektiv träning. Pulsen blir snabbt hög när vi springer backintervaller och därför får även hjärtat jobba. Backlöpning funkar därför som styrketräning för hela kroppen – både för muskler och hjärta.
4. Backlöpning är skonsam träning. Belastningen på kroppen blir något lägre när vi springer backintervaller eftersom stötarna vid isättningen blir mjukare.
Läs gärna mer om veckans pass här. Du måste vara inloggad på vår medlemssida för att komma åt länken. Som medlem har du även tillgång till massor av olika backpass som kan vara roliga att testa!
Är du intresserad av att träna med oss på distans så blir du medlem genom att klicka på länken nedan. Medlemskapet kostar endast 89 kr/månad och är utan bindningstid.
