Följ med oss på bloggen



Lucka 9

Therese Forsberg december 9, 2018


Bakom lucka nio gömmer sig en övning som är en riktig prövning! Idag vill vi tipsa om övningen enbenshopp som övar upp spänst och styrka i steget. Vi rekommenderar att du kört en del styrketräning innan du testar på denna övning.  

Läs mer


Anmälan är nu öppen till vår drömresa till Davos!

Therese Forsberg december 8, 2018


Vill du uppleva hur det är att springa i bergen i Alperna? Då ska du följa med oss till fantastiska Davos i Schweiz! Att springa i dessa berg är en mäktig upplevelse som bjuder på storslagna vyer samtidigt som bergen är lättillgängliga med många linbanor som snabbt tar dig upp […]

Läs mer


Lucka 8

Therese Forsberg december 8, 2018


Bakom lucka åtta döljer sig ett tips som kommer förbättra din löpteknik i ett vips! Om du tenderar att rotera sidledes med armarna så att du blir väldigt “vyig” när du springer, kan du testa att vinkla upp handflatorna under en liten stund. Då kommer armbågarna automatiskt nära kroppen och […]

Läs mer


Vi minns hösten med löpargrupperna…

Therese Forsberg december 7, 2018


Under de senaste månaderna har vi hunnit med en hel del i löpargrupperna. Här blickar vi tillbaka på träningspassen som varit. Vi ses väl igen till vårens löpargrupper?

Läs mer


Tack för en härlig höst med löpargrupperna!

Therese Forsberg december 7, 2018


Terminen med löpargruppen avslutades i och med denna veckas Time Catch intervaller och det har nu blivit dags att summera höstens träningar. Vi har kört totalt 15 träningspass på vardera av våra 49 orter runt om i Sverige och totalt har vi varit över 3200 personer som sprungit samma pass, […]

Läs mer


Lucka 7

Therese Forsberg december 7, 2018


Vad möts vi av i lucka sju? Jo en hurtig tomtefru! I dagens övning ska vi stärka upp våra magmuskler som gör att vi orkar hålla en bättre hållning när vi springer. Testa på magcykling!  

Läs mer


Spring med oss i bergen kring Davos!

Therese Forsberg december 6, 2018


Lystring alla därute som gillar att springa i berg och trail! Den 18-23 juli 2019 åker vi på en löparresa till de schweiziska alperna i Davos och det kommer bli en oförglömlig upplevelse. På lördag öppnar vi upp anmälan till denna populära resa och om du bokar senast den 15 […]

Läs mer


Lucka 6

Amanda Nekby december 6, 2018


  Här kommer lucka 6 och en bra övning för att stärka upp våra löparben!

Läs mer


Tiden går fort när vi springer ihop!

Hanna Korhonen december 5, 2018


Löpargrupperna är nu inne på terminens sista pass. Tiden går fort när man har roligt, och hösten 2018 har minst sagt sprungit iväg. Tillsammans har vi under 13 veckors tid tagit oss igenom en mängd olika intervallpass, och avslutar denna termin på topp genom att ge allt under time catch-intervallerna! […]

Läs mer


Aktiva julklappar är helt rätt i år!

Therese Forsberg december 5, 2018


Glöm prylar som årets julklapp och ge istället bort en upplevelse som främjar välmåendet! Vi har ett stort utbud för den löpintresserade som passar både nybörjaren och den erfarne löparen som vill ta sin löpning till en ny nivå. Ge bort en plats i vårens löpargrupp! En plats i löpargruppen […]

Läs mer


Lucka 5

Amanda Nekby december 5, 2018


I dag får ni lära er en löpskolningsövning som hjälper till att få fram höften i löpningen.   

Läs mer


Så kan löpningen hjälpa dig att koppla av!

Amanda Nekby december 5, 2018


Stress är ett utbrett samhällsproblem och många stressrelaterade sjukdomar så som utbrändhet är vanligt förekommande. Stress gör att många känner oro, ångest och nedstämdhet. Men vad är stress? Stress är en fysiologisk reaktion som har funnits med som en slags överlevnads reaktion. Ursprungsmänniskan hade mer faror runt omkring sig i sin […]

Läs mer


Tjugotvå gånger uppför Hammarbybacken!

Petra Kindlund december 4, 2018


Hammarbybacken är en av Stockholms högsta slalombackar på omkring 90 höjdmeter. Att bara ta sig uppför backen en gång är en tuff utmaning, men tänk dig att då ta dig upp hela 22 gånger så det totalt blir ett maraton med 2000 höjdmeter? Det var precis vad som gjordes i […]

Läs mer


Lucka 4

Amanda Nekby december 4, 2018


Här kommer dagens lucka i Runacademys julkalender:

Läs mer


Så planerar du upp din träning på bästa sätt!

Amanda Nekby december 4, 2018


För att få in träningen i sitt ofta späckade schema så är det viktigt att planera. Det är annars lätt att man skjuter på träningen och tänker att det passet kan göras dagen efter istället. Plötsligt har hela veckan gått och man har inte kört ett enda pass. Om man […]

Läs mer


Johannas väg längs Valencias gator!

Johanna Bäcklund december 3, 2018


Eftersom det var tre år sen jag senast sprang maraton visste jag inte riktigt vad jag skulle sätta upp för måltid från början. När jag och Christian Mundt träffades för 10 veckor sen sa jag att jag ville göra under 2.45, men helst under 2.40. Dock kändes det som ett […]

Läs mer


Dags för terminens sista pass med time catch intervaller

Amanda Nekby december 3, 2018


Vi är redan inne på terminens sista pass. Så mycket löparglädje vi delat! Vi har verkligen kämpat oss igenom många varierade pass som gett er deltagare både bättre kondition och uthållighet. Men bäst av allt är att löpningen blir mycket roligare och effektivare tillsammans. Vi kommer avsluta terminen med en […]

Läs mer


Missa inte vårt kampanjpris för löpargrupperna!

Therese Forsberg december 3, 2018


Du har väl inte missat att anmälan till vårens löpargrupper har öppnat? Anmäler du dig senast idag, måndag den 3 december, så får du 100 kr rabatt på anmälningsavgiften. Så passa på att anmäla dig redan nu! I vår kommer vi ha löpargrupper på närmare 60 orter runt om i […]

Läs mer


Lucka 3

Amanda Nekby december 3, 2018


Här hittar du dagens tips i Runacademys julkalender. Vi kommer tipsa om en övning som hjälper till att förbättra rörligheten. Har du en bra rörlighet i kroppen kan du springa med en bättre löpteknik.

Läs mer


Lär dig hur du optimerar din återhämtning på Runacademys medlemssida

Amanda Nekby december 2, 2018


Tränar du hårt är det viktigt att tänka på att du får till bra återhämtning mellan träningspassen. Detta för att träning i sig är nedbrytande och för mycket träning i relation till bristande återhämtning kommer inte göra att du utvecklas i din löpning. Så känner du dig ofta trött och […]

Läs mer