Nu är det dags för tredje passet i utmaningen! Starkt jobbat. Du har till och med lördag på dig att genomföra passet och idag ska ni få köra tillsammans med vår löpcoach Josefine. I detta pass kommer du utföra alla övningar med en stol som redskap. Lycka till!
Tuffhetsgrad: Ett pass som får 4 av 7 i tuffhetsgrad
Tid: 9 min
Passet med musik:
Passet utan musik:
Är det så att du råkat missa något av veckans tidigare pass? Eller kanske vill köra dem igen? Här hittar du veckans alla pass:
Pass 1
Pass 2
Skänk ett bidrag till The Ugandan Athletes Fund Academy
Under 3 års tid har vi på Runacademy stöttat The Uafa som är en idrottsklubb i Uganda som hjälper hemlösa ungdomar till ett bättre liv. I denna magutmaning uppmanar vi dig att också ge ett bidrag. Varje krona kommer ha stor betydelse!
Bidra till insamlingen direkt genom att swisha valfritt belopp till 0739559301 (Går direkt till Nuulu) eller via följande insamlingssida: https://www.teamuafa.com/donate
Annika skrev den 14 januari, 2022
Check på tredje passet som jag gjorde i samband med min 7mw. Tack för goa övningar!
Eva-Lena Erixon skrev den 15 januari, 2022
Tredje passet klart 👍😀
Mia Segerlind skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet ✅
Anita Nyberg skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet klart🤸👍
Rebecka östlund skrev den 14 januari, 2022
Gjorde passet medan jag väntade att tevattnet skulle koka. Perfekt att köra med köksstolen
Kajsa Lundfall skrev den 14 januari, 2022
Härligt pass!
Matilda skrev den 14 januari, 2022
Klart! Kändes inget med stolen så jag skippade den på andra och tredje varvet.
Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022
Tips, vid de övningar där ni ska sitta, sitt långt bak på stolen och luta er bakåt men bibehåll spänningen i magen och fokusera på cylindern i övningen. Tänk att du sitter och håller balansen på sittknölarna. Fötterna nuddar lätt mot golvet.
Lena Linder skrev den 14 januari, 2022
jess nr 3. klart.
Sara Kristiansson skrev den 14 januari, 2022
Pass 3 ✅
Kerstin Dahl skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet klart 🏋️♀️
Nu fortsätter jag med min egen träningstimmar 💪🦵👊👋
Trevlig helg ☀️
Leena Lehti skrev den 14 januari, 2022
Pass nr 3 avklarat! Tack!
Anne Sjöblom skrev den 14 januari, 2022
pass 3 klar.
.
Eva-Lena Erixon skrev den 15 januari, 2022
Tredje passet klart 👍😀
Martina skrev den 14 januari, 2022
Grymt, tack för crunchövning på stol, den va perfekt!
Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022
Kul att du gillade vårt valda redskap 🙂
Annika Lindau skrev den 14 januari, 2022
Tredje klart! 👍
Anonym skrev den 14 januari, 2022
3:an klar nu. Tackar för bra övningar. Helena hälsar Tumba gruppen från Gärsnäs min nya adress från 2022 permanent.
Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022
Härligt jobbat, tack för hälsningen 🙂
Karin Edin skrev den 14 januari, 2022
Perfekt efter morgonpromenaden med hundarna i skogen.
Tack för nyttiga, svettiga och roliga pass,hoppas på meeeer!!!
Mette Servold skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet klart ✅ Bra pausgympa 👍
Annika Burström skrev den 14 januari, 2022
Perfekt lagom långa pass som jag kör efter andra träningspass. Jag har checkat av alla tre. 💪🏻
Anna Eklöf skrev den 14 januari, 2022
Bra träningsstund 👍🏼
Jenny Stengårds skrev den 14 januari, 2022
Härligt pass! Tack för magträningen💪
Veronica skrev den 14 januari, 2022
Wow! Vilket bra pass med nya varianter för mig! Det här kör jag gärna fler gånger. Var tyngre än jag först tänkte 🙂 😀
Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022
Kul att höra Veronica, ja sitter man och lutar sig lite bakåt men ändå har en balans i övningen så tar det extra mycket. Bra jobbat!
Sofia skrev den 14 januari, 2022
Perfekt att kör efter mitt crossftpass med mkt benstyrka. Skönt att alla pass inte är lika tuffa, fokus på teknik.
Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022
Toppen kan det vara Crossfit vid lekslottet?
Olivia skrev den 14 januari, 2022
Körde pass 2 & 3 efter varandra men tog bort stolen på pass 3. Kändes rejält!
Härliga kombinationer!
Therese Westerberg skrev den 14 januari, 2022
Pass 3 klart!😃
Pernilla Agardh skrev den 14 januari, 2022
Tack för bra övningar! Tredje passet klart👍🏼😊
Macke skrev den 14 januari, 2022
Perfekt kontors pass!
Per Wanhainen skrev den 14 januari, 2022
Tack för inspirerande övningar! 😊
3 pass avklarade!
Pia Hedblom skrev den 14 januari, 2022
Check på pass 3 👍🤗
Kristina Hellström skrev den 14 januari, 2022
Grymt härligt corepass . Men dom där omvända plankorna så svåra och jobbiga….
Jag sätter en check på 3:an.
Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022
Japp jag håller helt med 🙂
Anna Holm skrev den 14 januari, 2022
✅
Anna Holm skrev den 14 januari, 2022
Check ✅
Åsa skrev den 14 januari, 2022
klart!
Maria Nilsson skrev den 14 januari, 2022
Bra pass, tack! Tredje passet avklarat.
Maria Johansson skrev den 14 januari, 2022
Körde både pass 2 & 3 idag…kommer nog att kännas i kroppen..😊👍ser fram emot nästa pass.
Kristina Johannesson skrev den 14 januari, 2022
Klart! 🙂
Moa Björkman skrev den 14 januari, 2022
Herregud vilket svettpass! Men nu är det avklarat!
Josefina skrev den 14 januari, 2022
👍🏻
Lynn skrev den 14 januari, 2022
Klar!
Magnus Larsen skrev den 14 januari, 2022
Klart👍🏻
Lisa Bohm skrev den 14 januari, 2022
Check
Anna Hafström skrev den 15 januari, 2022
Klar
Anniken Elisson Tyden skrev den 14 januari, 2022
3:an klar! Skönt pass!
Anna Jonsson skrev den 14 januari, 2022
Klart 😀
Margareta Malmborg skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet klart,
Marie Elmeskär skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet✅
Martina Ramberg skrev den 14 januari, 2022
Check på den 😊
Stefan skrev den 14 januari, 2022
3an gjord 👍
Gunilla skrev den 14 januari, 2022
Då var de tre passen klara ✅
Pia Holming skrev den 14 januari, 2022
Pass 3 ✅😅bra pass med skonsamma övningar 👏
Lena skrev den 14 januari, 2022
1+2+3 klart ✅
Malin Pehrson skrev den 14 januari, 2022
Både pass 1 & 2 ✅ Nu Pass 3 ✅
Bra mag övningar , Tack
Solveig skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet klart. Vilka bra övningar. Passar att göra på jobbet t o m 😀
Malin Wahlgren skrev den 14 januari, 2022
Nu är pass 3 gjord . Bra övningar.
Sylvefjord Helen skrev den 14 januari, 2022
Tredje passet ✅
Anders Riström skrev den 14 januari, 2022
Kände av plankan i armarna på dagens stak pass på skidor
Moa Leijonberg skrev den 14 januari, 2022
Skön avslutning på en löprunda!
Cornelia Ekbladh skrev den 14 januari, 2022
Klart!
Inger Valeljung skrev den 14 januari, 2022
Pass 3✅
Bra att få hjälp att komma igång efter helgerna😃
Annika Nilsson skrev den 14 januari, 2022
Klart , det känns körde både pass 2 och 3 det känns från tidigare övning. 🙂 kanon att komma igång med bålstabiliteten ! Toppen !
Anita Lindström skrev den 14 januari, 2022
Klart! 😀
Nina Lindh skrev den 14 januari, 2022
3:e passet klart.
Maria Stolt skrev den 14 januari, 2022
✅ på Pass 3.
Bra jobbat alla utmanare 👍🏼
Marlen Goetzinger Palm skrev den 14 januari, 2022
Klar med 3e passet! Perfekt med stolen. Bra tempo. 🪑💪👍
Ellen Dahlgren skrev den 14 januari, 2022
Klar med pass 3 🙌🏽 Perfekt med teknikfokus:)
Åsa skrev den 14 januari, 2022
3’e passet klart ✌🙂
Lena skrev den 14 januari, 2022
Fixilfix 3:e passet avklarad ✌
Lena jarbrant skrev den 14 januari, 2022
Klar med 3
Ida Hult Karlsson skrev den 14 januari, 2022
Pass 3 ✅
Amanda Lind skrev den 14 januari, 2022
👍utfört!
Susanna skrev den 15 januari, 2022
👍👌
Carina Köhler skrev den 15 januari, 2022
Bra pass, tyngre än vad jag hade förväntat mig 😊
Annika skrev den 15 januari, 2022
Tredje passet avklarat 👍👍
Ingela skrev den 15 januari, 2022
Check på pass nr 3 🙂
Anna Pettersson skrev den 15 januari, 2022
Härligt, pass 3 klart!
Hellner Madelene skrev den 15 januari, 2022
Nu har jag och 11-årige sonen kört 3:e passet tillsammans 👍🏻🙌🏻 Tack för ett bra pass! Trevlig helg!
Mikaela Åhman skrev den 15 januari, 2022
Chrck ✅
Minna skrev den 15 januari, 2022
Klar med tredje passet. Det var väldigt lätt
Ingela skrev den 15 januari, 2022
Avklarat, bra pass att göra på stolen. Nytt för mig men detta tar jag med mig.
Ingela Granat skrev den 15 januari, 2022
Kul pass !
Ingela Granat skrev den 15 januari, 2022
Klart och kul pass
Ann Lundberg skrev den 15 januari, 2022
3:e klar! Kul med övningar på en stol. Lite annorlunda, men bra. Tack! 👍🏻🙏🏻
Agneta Wikström skrev den 15 januari, 2022
Härligt pass, 3:e klart.👍🏼
Lena jarbrant skrev den 15 januari, 2022
Check 3
Ann-Sofie Gillner skrev den 15 januari, 2022
Bra pass!! ☺️👏💪
Christopher Roselin skrev den 15 januari, 2022
Klart.Bra pass som brände på bra i magen.
Anonym skrev den 15 januari, 2022
Pass 3 avklarat 😀Har efter en härlig dag med hundspannsåkning med efterföljande promenad både på asfalt och i snö kört magutmaningen x 2💪
Monica skrev den 15 januari, 2022
3:an check ✔️
Eva Eriksson skrev den 15 januari, 2022
Pass 3 avklarat 👏🏽
Rebecca M skrev den 15 januari, 2022
Check! Fick med mig sonen idag igen ❤
Christina Andréasson skrev den 15 januari, 2022
Bra pass 😊check på den ✅
Catarina skrev den 15 januari, 2022
Tredje passet klart!
Maria Åhsberg skrev den 15 januari, 2022
Tredje klart! Tack för tre härliga pass😊
Lena Lundbäck skrev den 15 januari, 2022
Tredje passet klart en dag sent pg a feber efter tredje sprutan. Men skönt att sätta check på båda!
Jessica skrev den 15 januari, 2022
Klar!
Annika Georgeson skrev den 15 januari, 2022
Tredje passet klart 🙂
Maria Udenius skrev den 15 januari, 2022
Check på den👍
Marlene Persson skrev den 15 januari, 2022
Hur enkelt kan det vara, men gör det först när jag ha ngn som visar och är med. Tack för allt ni bidrar med. Jobbigast var omvända plankan.
Laila Toljamo skrev den 15 januari, 2022
Tredje pssset✅
Angelica Gredeskog skrev den 16 januari, 2022
3/4, i morgon kör vi sista 👊
buy viagra and cialis online skrev den 16 januari, 2022
I believe what you composed made a lot of sense.
But, what about this? what if you were to write a awesome headline?
I mean, I don’t want to tell you how to run your blog,
however suppose you added a title that makes people desire more?
I mean Tredje passet i magutmaningen 2022! – Runacademy is a little vanilla.
You might peek at Yahoo’s home page and note how
they create news headlines to get viewers interested.
You might add a video or a picture or two to grab readers excited about what you’ve written. In my opinion, it might make your website a little bit more interesting.
Elina Asp skrev den 16 januari, 2022
Bra pass 🙌
Anna skrev den 16 januari, 2022
Alla tre passen har varit kanon, med annorlunda övningar. Det första är nog ändå min favorit än s länge⭐️
Sara skrev den 16 januari, 2022
Det här blev gårdagens pass för mig, speciell vecka rörde till allt men iaf: check!
Erika skrev den 16 januari, 2022
Den kändes 😅
Madleine Leanders skrev den 16 januari, 2022
Tredje passet ,check på den 🤟
Ann-Sofie Blick skrev den 16 januari, 2022
Klart😊
Gunbritt skrev den 16 januari, 2022
Tredje klar. En dag försent tyvärr. Jättebra övningar. Tack!
Malin denkert skrev den 16 januari, 2022
Och 3:an avklarad
Anna skrev den 16 januari, 2022
Körde passet med maken efter en halvtimmes PW. Mkt bra pass!
Ann-Charlotte Helin skrev den 16 januari, 2022
Tredje passet klart får ta 4:an i morgon. Mycket bra pass och jobbigt😅
lotta@3pr.se skrev den 16 januari, 2022
Check, Bättre sent än aldrig 🙂
Michael Jonsson skrev den 16 januari, 2022
Klar
Elin skrev den 16 januari, 2022
Pass 3✅
Jonas Andersson skrev den 16 januari, 2022
Check
Kate Evans skrev den 16 januari, 2022
AWESOME
Patric Kilerud skrev den 16 januari, 2022
Check på pass 3!
Åsa Andersson skrev den 16 januari, 2022
Passet gjort i fredags… glömde regga dock 👀
Eva Axelson skrev den 17 januari, 2022
Blev ett ” nattpass” ✅
Jenni Justén skrev den 17 januari, 2022
Bättre sent än aldrig;)
Anita Hägglund skrev den 17 januari, 2022
Klart!