Stäng

Senaste nytt från Runacademy

Tredje passet i magutmaningen 2022!

Publicerad

Nu är det dags för tredje passet i utmaningen! Starkt jobbat. Du har till och med lördag på dig att genomföra passet och idag ska ni få köra tillsammans med vår löpcoach Josefine. I detta pass kommer du utföra alla övningar med en stol som redskap. Lycka till!

Tuffhetsgrad: Ett pass som får 4 av 7 i tuffhetsgrad

Tid: 9 min

Passet med musik:

Passet utan musik:

Är det så att du råkat missa något av veckans tidigare pass? Eller kanske vill köra dem igen? Här hittar du veckans alla pass:
Pass 1
Pass 2

Skänk ett bidrag till The Ugandan Athletes Fund Academy

Under 3 års tid har vi på Runacademy stöttat The Uafa som är en idrottsklubb i Uganda som hjälper hemlösa ungdomar till ett bättre liv. I denna magutmaning uppmanar vi dig att också ge ett bidrag. Varje krona kommer ha stor betydelse!

Bidra till insamlingen direkt genom att swisha valfritt belopp till 0739559301 (Går direkt till Nuulu) eller via följande insamlingssida: https://www.teamuafa.com/donate


125 kommentarer
  1. Check på tredje passet som jag gjorde i samband med min 7mw. Tack för goa övningar!

  2. Tredje passet ✅

  3. Gjorde passet medan jag väntade att tevattnet skulle koka. Perfekt att köra med köksstolen

  4. Härligt pass!

  5. Klart! Kändes inget med stolen så jag skippade den på andra och tredje varvet.

    • Tips, vid de övningar där ni ska sitta, sitt långt bak på stolen och luta er bakåt men bibehåll spänningen i magen och fokusera på cylindern i övningen. Tänk att du sitter och håller balansen på sittknölarna. Fötterna nuddar lätt mot golvet.

  6. jess nr 3. klart.

  7. Tredje passet klart 🏋️‍♀️
    Nu fortsätter jag med min egen träningstimmar 💪🦵👊👋
    Trevlig helg ☀️

  8. Pass nr 3 avklarat! Tack!

  9. pass 3 klar.
    .

  10. Grymt, tack för crunchövning på stol, den va perfekt!

  11. Tredje klart! 👍

  12. 3:an klar nu. Tackar för bra övningar. Helena hälsar Tumba gruppen från Gärsnäs min nya adress från 2022 permanent.

  13. Perfekt efter morgonpromenaden med hundarna i skogen.
    Tack för nyttiga, svettiga och roliga pass,hoppas på meeeer!!!

  14. Tredje passet klart ✅ Bra pausgympa 👍

  15. Perfekt lagom långa pass som jag kör efter andra träningspass. Jag har checkat av alla tre. 💪🏻

  16. Bra träningsstund 👍🏼

  17. Härligt pass! Tack för magträningen💪

  18. Wow! Vilket bra pass med nya varianter för mig! Det här kör jag gärna fler gånger. Var tyngre än jag först tänkte 🙂 😀

  19. Perfekt att kör efter mitt crossftpass med mkt benstyrka. Skönt att alla pass inte är lika tuffa, fokus på teknik.

  20. Körde pass 2 & 3 efter varandra men tog bort stolen på pass 3. Kändes rejält!
    Härliga kombinationer!

  21. Pass 3 klart!😃

  22. Tack för bra övningar! Tredje passet klart👍🏼😊

  23. Perfekt kontors pass!

  24. Tack för inspirerande övningar! 😊
    3 pass avklarade!

  25. Check på pass 3 👍🤗

  26. Grymt härligt corepass . Men dom där omvända plankorna så svåra och jobbiga….
    Jag sätter en check på 3:an.

  27. Bra pass, tack! Tredje passet avklarat.

  28. Körde både pass 2 & 3 idag…kommer nog att kännas i kroppen..😊👍ser fram emot nästa pass.

  29. Herregud vilket svettpass! Men nu är det avklarat!

  30. Klart👍🏻

  31. 3:an klar! Skönt pass!

  32. Tredje passet klart,

  33. Tredje passet✅

  34. Check på den 😊

  35. 3an gjord 👍

  36. Då var de tre passen klara ✅

  37. Pass 3 ✅😅bra pass med skonsamma övningar 👏

  38. 1+2+3 klart ✅

  39. Både pass 1 & 2 ✅ Nu Pass 3 ✅
    Bra mag övningar , Tack

  40. Tredje passet klart. Vilka bra övningar. Passar att göra på jobbet t o m 😀

  41. Nu är pass 3 gjord . Bra övningar.

  42. Tredje passet ✅

  43. Kände av plankan i armarna på dagens stak pass på skidor

  44. Skön avslutning på en löprunda!

  45. Pass 3✅
    Bra att få hjälp att komma igång efter helgerna😃

  46. Klart , det känns körde både pass 2 och 3 det känns från tidigare övning. 🙂 kanon att komma igång med bålstabiliteten ! Toppen !

  47. 3:e passet klart.

  48. ✅ på Pass 3.
    Bra jobbat alla utmanare 👍🏼

  49. Klar med 3e passet! Perfekt med stolen. Bra tempo. 🪑💪👍

  50. Klar med pass 3 🙌🏽 Perfekt med teknikfokus:)

  51. 3’e passet klart ✌🙂

  52. Fixilfix 3:e passet avklarad ✌

  53. 👍utfört!

  54. Bra pass, tyngre än vad jag hade förväntat mig 😊

  55. Tredje passet avklarat 👍👍

  56. Check på pass nr 3 🙂

  57. Härligt, pass 3 klart!

  58. Nu har jag och 11-årige sonen kört 3:e passet tillsammans 👍🏻🙌🏻 Tack för ett bra pass! Trevlig helg!

  59. Klar med tredje passet. Det var väldigt lätt

  60. Avklarat, bra pass att göra på stolen. Nytt för mig men detta tar jag med mig.

  61. Klart och kul pass

  62. 3:e klar! Kul med övningar på en stol. Lite annorlunda, men bra. Tack! 👍🏻🙏🏻

  63. Härligt pass, 3:e klart.👍🏼

  64. Bra pass!! ☺️👏💪

  65. Klart.Bra pass som brände på bra i magen.

  66. Pass 3 avklarat 😀Har efter en härlig dag med hundspannsåkning med efterföljande promenad både på asfalt och i snö kört magutmaningen x 2💪

  67. 3:an check ✔️

  68. Pass 3 avklarat 👏🏽

  69. Check! Fick med mig sonen idag igen ❤

  70. Bra pass 😊check på den ✅

  71. Tredje passet klart!

  72. Tredje klart! Tack för tre härliga pass😊

  73. Tredje passet klart en dag sent pg a feber efter tredje sprutan. Men skönt att sätta check på båda!

  74. Tredje passet klart 🙂

  75. Check på den👍

  76. Hur enkelt kan det vara, men gör det först när jag ha ngn som visar och är med. Tack för allt ni bidrar med. Jobbigast var omvända plankan.

  77. Tredje pssset✅

  78. 3/4, i morgon kör vi sista 👊

  79. I believe what you composed made a lot of sense.
    But, what about this? what if you were to write a awesome headline?
    I mean, I don’t want to tell you how to run your blog,
    however suppose you added a title that makes people desire more?
    I mean Tredje passet i magutmaningen 2022! – Runacademy is a little vanilla.
    You might peek at Yahoo’s home page and note how
    they create news headlines to get viewers interested.
    You might add a video or a picture or two to grab readers excited about what you’ve written. In my opinion, it might make your website a little bit more interesting.

  80. Bra pass 🙌

  81. Alla tre passen har varit kanon, med annorlunda övningar. Det första är nog ändå min favorit än s länge⭐️

  82. Det här blev gårdagens pass för mig, speciell vecka rörde till allt men iaf: check!

  83. Den kändes 😅

  84. Tredje passet ,check på den 🤟

  85. Tredje klar. En dag försent tyvärr. Jättebra övningar. Tack!

  86. Och 3:an avklarad

  87. Körde passet med maken efter en halvtimmes PW. Mkt bra pass!

  88. Tredje passet klart får ta 4:an i morgon. Mycket bra pass och jobbigt😅

  89. Check, Bättre sent än aldrig 🙂

  90. Pass 3✅

  91. Check på pass 3!

  92. Passet gjort i fredags… glömde regga dock 👀

  93. Blev ett ” nattpass” ✅

Skriv en kommentar:

Din e-postadress kommer inte publiceras.