Mars 12, 2019

Mitt första delmål efter graviditeten avklarad!

Ett av mina första större mål som jag satte upp efter min graviditet var att jag ville kunna springa till vårt kontor och sedan hem igen. Det skulle även inte kännas alltför ansträngande och inte heller ta för lång tid. Till vårt kontor har jag 10km och till en början […]

Mars 12, 2019

Du behöver inte vara i form för att springa med oss!

Det är många som hör av sig till oss och undrar vad man behöver för träningsbakgrund för att delta i våra löpargrupper. Många har inte sprungit på väldigt länge och är oroliga att de då ska hamna efter och att de helt enkelt ska vara för dåliga, men du behöver verkligen […]

Mars 11, 2019

Kan man springa sig frisk?

Vi vill gärna tro det. Löpning är nämligen en fantastisk sport som har en mängd positiva hälsoeffekter både på vår fysiska och psykiska hälsa. På vår medlemssida den här veckan ska vi lista så många positiva egenskaper att du inte kommer vilja göra annat än att springa! Under rubriken veckans […]

Mars 09, 2019

Johanna är laddad inför Haag halvmaraton!

Just nu befinner sig Johanna Bäcklund som jobbar på vårt huvudkontor i Haag i Nederländerna för att imorgon springa halvmaran. Johanna är en av Sveriges främsta löpare och tog bland annat SM-silver i fjol på halvmaran under Göteborgsvarvet. Det ska bli en väldigt intressant start då Johanna tränat mer än […]

Mars 08, 2019

Ni kvinnor är så grymma som kämpar på!

Vi på Runacademy vill på internationella kvinnodagen lyfta fram alla er kvinnor som kämpar på med löpningen på bästa sätt utefter er förmåga. Ni är bara så fantastiskt duktiga. Det spelar ingen roll hur gammal du är, din vikt, längd eller bakgrund. Vi blir ändå så imponerad över hur du […]

Mars 08, 2019

Man blir så glad av att coacha er!

Äntligen har vi fått tjuvstarta den här terminen med våra prova på pass. Alla ledare kan nog skriva under på att det har varit riktigt givande att få coacha er. Det ger så mycket energi och tack vare glädjen på passen så kommer man alltid hem med ett leende på […]

Mars 07, 2019

Vad är viktigast för att bli en bättre löpare?

Vill du utvecklas som löpare och känna att du både blir starkare och snabbare? Då är det framförallt två saker att tänka på som är extra viktig. För det första så behöver du få kontinuitet i din träning och redan här brukar många motionärer göra det största misstaget. Det är […]

Mars 06, 2019

Nu har vi tjuvstartat med prova på pass!

Vi har längtat under hela vintern att få komma igång med träningarna igen och det känns därför extra kul att få tjuvstarta med veckans prova på pass. Trots att vårvädret nu verkar ha tagit en liten paus och det nu i veckan har bjudit på kallare väder med snö eller […]

Mars 06, 2019

Löpningen gör att vi kommer ut i naturen!

Att vara ute i naturen och få frisk luft är rogivande och ökar vårt välbefinnande. När du är ute och springer i skogen får man en frihetskänslan och det kan kännas som att man blir ett med naturen. Billjud byts ut mot fågelkvitter, avgaser mot frisk luft och ett lugn infinner […]

Mars 06, 2019

Hur kommer man igång efter ett längre uppehåll?

Har du haft ett längre vinteruppehåll från löpningen och är nu redo för att komma igång igen? Det viktigaste när du ska komma igång med löpningen är att inte starta pang på för hårt. Det är en belastning för kroppen att springa och det gäller därför att komma igång successivt. […]

Mars 05, 2019

Vad gör våra löpargrupper unika?

När jag startade den första löpargruppen av Runacademy hösten 2013 så var det viktigt att det skulle vara något unikt att springa med oss. Redan på den tiden fanns det en hel del löpargrupper där folk träffades för att springa tillsammans. Vi kunde därför inte bara vara en grupp i […]

Mars 04, 2019

Att bli ledare har förändrat mitt liv!

Det finns flera olika sidor till våra löpargrupper – de som tränar med oss men även de som står på ”andra sidan” och coachar er. Hur kan det gå till när man blir ledare hos oss? Och hur går tankarna? Här är en historia. Josefin Granberg är en av våra […]

Mars 03, 2019

Nu är våra ledare redo att coacha er!

I helgen har vi haft en ledarutbildning med ett nytt deltagarrekord med närmare 100 ledare som ska coacha er i vår. På tidigare utbildningar har vi varit runt 50-60 ledare. Att det blev så många beror till stor del på att vi till våren startat upp löpargrupper på hela nio […]

Mars 03, 2019

Löpningens positiva effekter för sömn och immunförsvaret

Studier har visat att man har sett indikationer på träning påverkar sömnen positivt. Många som kommer igång med löpningen upplever att de sover bättre om nätterna. Dock gäller detta inte om man tränar nära inpå man ska sova. Det kan nämligen ta ett tag innan kroppen varvar ner efter passet. […]

Mars 02, 2019

Provträna med oss på dessa orter nästa vecka!

Under nästa vecka öppnar 22 av våra löpargruppsorter upp dörrarna till ett kostnadsfritt träningspass. Det här är ett perfekt tillfälle att testa på hur det är att träna med oss om du känner dig osäker på om löpträning i grupp är för dig. Här får du en idé om hur […]